如何减肥减的快

怎么减肥来的快 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

###1、饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃完饭后，可以出去小跑几圈，最重要的是要坚持，因为跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能减臀肉。

2、骑单车，这种是以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。

3、多去泡澡和泡足浴，平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

4、注意饮食也是很重要的，即便是减肥也不可以节食，只要少吃煎炸、油腻、甜点就好了，多吃一些蔬果，蔬果都具有促进消化的作用，可以消耗体内多余的油脂。

###每天早晨和晚上跑步减肥，在饮食上要清淡，多吃蔬菜和水果第一：多多运动锻炼身体，不仅能减肥而且能对身体健康有好处第二：饮食方面要注意，做到素肉结合，但尽量少吃肉多吃素菜第三：保持乐观的心态，要是过度注重于减肥方面的对身体健康有所影响那就得不偿失了以上都是需要坚持养成一种习惯，辅助/稼瑾hong廋身心得/会更好~###多吃西红柿，外加练练瑜伽会很好追问：没有时间练啊。

不知道哪里有卖西红柿的啊！回答：额，西红柿超市或者菜市场都有的卖啊。

###我试过很多减肥法，跟你分享分享吧~第一次减肥是在我高二暑假时，差不多花了一个月吧。

就是不吃主食，只吃水果，牛奶，蔬菜，汤类。

偶尔可以来点少量的面包、冰淇淋等零食。

一个月从110斤瘦到96斤。

我身高162cm.后来就一直没有反弹，正常饮食，直至进了大学。

进大学后，我第一学期胖了15斤，体重飙至110斤。

我试过苹果三日减肥法，蜂蜜减肥法，21天减肥法等，不是没有坚持，就是减肥后反弹很快。

后来我根据自己的特点：胃口好，读书体能消耗大等特点，制定了一套减肥法。

历时一个月，由于我偶尔还要出去聚餐，所以只从108斤减到97斤，但完全没有反弹。

早餐：一杯蜂蜜水，一袋纯牛奶中餐：两片土司，一只香蕉或一两米饭，一荤一素晚餐：一只苹果像你是男性，可能体能消耗更多。

所以早餐可以来点主食，中餐可以吃二两米饭，晚餐再加袋牛奶，不会胖的。

###你好，如果想减肥的话，平时的饮食要改善，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果汁甜食，尽量少吃或不吃###你好，减肥不易快，不然会反弹，建议你可以在运动时在需要快速减肥的位置包裹保鲜膜，这样事半功倍哦！