瘦的人吃什么容易长胖?

瘦的人吃什么容易长胖?,第1张

瘦的人吃什么容易长胖 身体瘦考虑是遗传造成的,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。

###研究表明消瘦的主要原因:1)食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。

2)能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。

4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。

体形消瘦的人多属阴虚。

促进肌体正常发育代谢,使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。

如果你没有病,尤其是内分泌系统没有病,那么:1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,食物要消化好,并且吸收好。

多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;2.人们常说;马无夜草不肥;,你要每天吃夜宵,夜宵以高热量的食物为主,喝可乐啤酒。

人体的生物钟运行显示,九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。

正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。

3.平时吃些零食,香能舒脾。

吃香的:肯德基、炸薯条等等。

其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。

你再按照第2.3条办,想胖就容易了。

增胖验方:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。

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