晚上不吃饭或少吃饭可以减肥吗

晚上不吃饭能减肥多少 每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂肪就会拼命去摄取能量，所以非常容易反弹。

2，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹;饥荒;，而且长时间空腹，对胃粘膜也是会造成损伤。

###您好，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。

应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。

提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。