怎么样增肥最快最有效

怎么样增肥最快最有效,第1张

如何增肥最快最有效 指导意见:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。

平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

还要注意的是个人心理健康。

工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的;疯狂;学习或工作等,都会使人愈加消瘦。

相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

增肥药膳山药粥成分:山药、乳酪白糖

其制法可分为两种。

一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

你可以试试。

###1、喝高蛋白奶粉可速肥同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。

其次是蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。

如果想;速肥;,可以尝试喝高蛋白奶粉,比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高,吸收利用率也较好。

还有碳水化合物,大家最熟悉的是米饭,而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量,是更理想的选择。

2、针灸也能增肥中医认为,瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成,还有研究表明,胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关,瘦人基础代谢较高,消耗大,而针灸对调节基础代谢也有作用。

3、适度运动增加食欲适度的运动可提高食欲并增进胆胃的蠕动,也有增强体力的效果,所以每日固定的运动,对于体重过轻者也是有间接帮助的。

4、营养品、点心的补充除了三餐定时定量摄取外,点心的补充对于欲增重者是很有效的。

另外吃一些含热量多的零食,是欲增重者补充热量颇方便的选择。

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