咋样减肥最快不吃药

如何减肥最快不吃药 你好：减肥只有两种方法，一是锻炼，二是控制饮食。

指导意见：建议：每天进行跳绳运动不低于1小时，另外少吃油腻食物和肉制品，适当多吃点水果和蔬菜。

###你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。

指导意见：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。

多运动，如羽毛球、慢跑、患得患失圈、跳舞等。