如何快速瘦腰瘦肚子

怎样快速瘦腰瘦腹 强效减腰之—苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

###管住嘴迈开腿，注意饭后不要马上躺着或坐下，站一会。

而且坐着是不知道自己吃饱了没有的，建议进食的时候，在感觉差不多的时候，站起来。

###用一条大毛巾紧裹腰，左右各扭腰，左右各扭腰30次，重复做5组.一个月左右见效。

###问题分析：你好，建议你停止减肥要的服用，服用过多易引起肝肾的损害，心率不齐等多方面不是症状。

意见建议：你好，建议你可进行腰腹环吸抽脂手术，效果显著。

但是手术一般都存在一定的风险，可作为参考意见。

平时注意高热量、高脂肪食物摄入量控制，多补充新鲜蔬菜水果等饮食和适当的运动结合。

###你好，转呼啦圈主要是腰部在用力活动，对瘦要比较好，对胸部应该没有影响。

很多减肥方法，但是减肥效果因人而异，还要转呼啦圈需要坚持。