怎么能瘦腰呢

什么方法能瘦腰 我和你一样的,以前体型也不错,腰细就显得身材有形状.S的.后来我变懒了,加上我男朋友的宠爱,两个月我就从40kg增加到了44kg.,肚子也慢慢地突出来了.我也挺着急的,不过我男朋友说每天监督我做20个仰卧起坐,可是,我们不是每天都在一起,所以见效不大.我还是用从前的方法,比如吃饭前喝一碗汤,或者喝杯水,我还是建议喝汤(比较有营养).吃完饭后站立半个小时,身体自然垂直.再就是,闲暇时间,(不约会,不出去玩的时候)系皮带,吃饭后感觉肚子胀,也不要松.上班时间不要老是坐着,多走动走动.赘肉自然不会粘在你身上太久的.###一、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。

两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。

保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。

每天坚持练习，能够减少小腹以及腰间的赘肉，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

二、迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。

身子向前倾。

每次保持姿势15秒，至少做15套以上。

三、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。

保持姿势10秒，然后换腿抬起。

随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。

来回做20套左右。

四、抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。

然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。

右腿伸直，双手弯曲握拳。

保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。

来回做20套左右。

五、伸展动作首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。

每次做20套以上。

六、侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。

保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。

每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。

###谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…1、多喝水，少喝碳酸饮料。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。