如何瘦手臂最有效的方法

有什么方法瘦手臂 你好，可以在做家务的时候或者洗衣服的时候在手臂上包上一个保鲜膜。

然后再洗。

出汗多。

###手臂松弛是很多女生的共同问题，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢？一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的赘肉，还能在看电视的时候练习哦。

下面一起跟着减肥达人来练习吧。

方法/步骤瘦手臂的方法1站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。

挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。

左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。

感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。

左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。

瘦手臂的方法2站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。

肘部弯曲，毛巾放在脑后。

左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。

然后恢复动作，换另一侧瘦练习。

双手交换练习10分钟。

瘦手臂的方法3站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。

肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。

双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。

双腿保持笔直，双手伸直。

整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。

重复练习10分钟。

###你好，瘦手臂的方法比较多，可以手握哑铃或装满水的瓶子，像提哑铃一样，一上一下，反复15次，每天做三组，将右手臂伸高，像画圈圈一样的运动，或者不停的甩手###指导意见：一、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

二、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。

此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。

坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂。

###你好，想瘦胳膊你可以买两个哑铃，每天坚持锻炼。

###问题分析：你好，一般这种情况可能与肥胖导致脂肪过度堆积，另一方面，局部肌肉增粗也有一定的影响，综合考虑一下。

意见建议：你好，如果为脂肪堆积，一般可以适当有氧运动，减肥来缓解改善，如果是肌肉增粗，一般缓解比较困难，可以适当**肌肉，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动，一般认为抗阻运动会导致肌纤维增粗。