怎么瘦肌肉型小腿方法

怎么瘦肌肉型小腿方法,第1张

如何快速瘦肌肉小腿 经常捶打小腿肌肉。

揉捏**。

想瘦就要把肌肉先变肥肉。

揉捏和捶打可以松弛肌肉。

不要老参加让小腿受力的活动。

指导意见:跑步。

单车。

静走都少跑。

洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。

燃烧脂肪。

坚持下来应该可以瘦。

###想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见:建议:1,将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成。

很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角。

下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,保持这个姿势30秒。

然后再向右侧倾斜,同样保持30秒。

这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

###当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

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