在家怎么轻松减肥的方法

在家最简单的减肥方法 减肥最好最健康的方法，其实就是少吃多运动。

市面上五花八门的减肥药都不一定有效果，更重要的是不一定安全。

###正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。

7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。

早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。

如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。

喝点柠檬水比较好，可以减肥。

然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。

可以清除身体垃圾，排毒减重。

1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。

有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。

6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！7～10点，严禁进食！保持心情愉快。

随便干点什么。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

介绍几个运动瘦腹法：躺着瘦腹法：方法1:双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

方法2:双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

方法3:双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。

每天做2次，每次10分钟左右。

坐着瘦腹法：身体后仰一点，双腿抬起放下，抬起放下反复。

一次50-100个最好。

每天做大于等于5组。

这方法练腹肌也不错。

总之就是让腹部动起来。

跑步也管用，还锻炼全身。

###我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！