瘦肚子瑜伽动作

瘦肚腩的瑜伽动作 1放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。

这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6整个动作是需要上下两边才算是完整做完。

做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7双手抱住双膝，身体左右扭动。

###躺在垫子上，腿伸直并拢，然后往上抬到90°，缓慢放下。

一天做两组，每组10次，超累人的。

还有就是躺着做登自行车的动作，两腿伸直并拢，抬到90°再曲腿靠近胸部，然后伸直靠近地板，注意不要放地板上了。

然后重复抬到90°。

正反方向各做一组，也是很累的。

但是瘦肚子效果不错。

我每天都在练习。