如何防脱发

防脱发的方法 　　防脱发的方法

炎热的夏天，你有没有发现自己的头发掉了很多？虽然脱发没有明显的季节性，但是如何预防脱发是有重点的。下面我们就来看看沈阳植发医院的专家为大家介绍的夏季防脱发的方法。

[方法/步骤]

1.避免阳光暴晒。

夏天，阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄。所以夏天要避免日晒。在户外游泳、晒日光浴要注意防护。
出门的时候可以带把伞，或者在头上涂一些专业的防辐射、防暴晒护发素。

2.保持头发干净。

洗头太频繁或太少都不好。合适的时间是一周2-3天。洗头的时候水温40度左右。
洗头时，轻轻**头皮，不仅能清洁头皮，还能促进头皮的血液循环。洗发水应该是非*性的。
洗发后，最好让头发自然晾干。如果用吹风机，要注意风的温度不能太高。风的热度过高会损伤头发组织，损伤头皮，最好保持20cm以上的距离。

3.少吃垃圾食品。

脱发高危人群应远离过于油腻、过甜、过辣的食物，在饮食中增加谷物、蔬菜、水果的比例，多吃黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁、钙的食物，增加牛奶、瘦肉、禽肉、鱼类等滋养头发的食物。
不要经常吃油炸食品。
尤其是夏天，汗腺分泌旺盛，容易导致头皮验证，危害头发健康。

4.放松你的思想

夏天炎热干燥的天气使我们焦虑和紧张。
压力、长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。
放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发。

[注意事项]

收集夏季防脱发的好方法和小技巧，让整个炎热的夏天轻松不脱发。
为了我们的头发健康和美丽的形象，马上行动起来吧！

？建议大家多吃肉类、猪蹄、软骨等食物，提供丰富的胶原蛋白，加快头皮修复，但高血压、肾病等特殊患者不宜食用。
还可以吃一些含铁元素、植物蛋白、碱性物质、维生素较多的食物，补充体内微量元素和维生素，维持营养平衡。
除了注意饮食，平日里也要多注意头发的清洁，勤洗头，合理护发。

[边肖评论]

　　真真是极好的哦。