防脱发的秘诀

防脱发方法 　　防脱发方法

虽然有女性朋友说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽。
这种发型也很影响美观。这种情况主要是因为甲状腺的功能。所以可以在日常饮食中多补充碘。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。
下面就来说说防止脱发的方法。

第一，合理的饮食很重要。
对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要:

1.补铁。
经常脱发的人往往缺铁。
含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。
头发干燥，发梢分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。
肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补碘。
头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。
可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E。
维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。
可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

第二，适当运动，保证睡眠。
运动有利于缓解压力，提高自己的免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使你的头发正常代谢。
相反，头发如果新陈代谢和营养失衡，就会脱发。
建议:尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。

第三，保持乐观的心态。
现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常导致脱发。
人们过度用脑，或者经常全神贯注、百无聊赖，或者有事发生时过于紧张，使大脑受到很大的伤害，有时还会影响头发营养的供给和生长。
因为人体的一切活动都是由大脑控制的，所以大脑患上了**，活动失常，无法正常运转。势必会让身体的营养遭受**，导致脱发。
所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，不要一有事情就激动。工作和学习应该劳逸结合。

第四，尽量避免环境对头发的伤害。
强光，脏空气，化学毒素，染发等。会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以尽量避免。

5.经常洗头和梳头。
每天早晚梳头一百次，可以帮助头皮，改善头发之间的通风。
由于头皮容易被汗渍污染，经常洗发和梳头有助于防止脱发和头皮屑。

6.对脱发的治疗有信心，保持积极的心态。
随着科技的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入实际使用，并取得了令人惊讶的效果。相信随着对脱发病理的进一步了解，人类最终一定能彻底攻克脱发这一世界性难题！

[边肖评论]

　　小编真心认为，做到了上面的六点，拥有一头亮亮的秀发真真不是梦。