吃什么防止脱发和帮助生发

吃什么防脱发 　　吃什么防脱发

脱发很容易提醒人缺少一些营养成分，那么吃什么可以预防脱发呢？下面给大家介绍一些对头发有好处的食物，看看可以吃些什么来预防脱发。

1.蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。
一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求。然而，一些过度减肥、营养不良或挑食的人可能会缺乏蛋白质。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。

2.补肾食物有些掉头现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过吃一些补肾的食物来调节，如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。

3、促进血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好时，头发也容易缺乏营养而导致脱发，所以可以吃一些补血、活血的食物，如桑葚、枸杞、大枣等。

4.杂粮也是一种防脱发防生长的好食物。其特点是能够调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。

[边肖评论]

　　多吃富含不饱和脂肪酸的食物，还有水果和蔬菜，这些能为头发提供充足的水分和养分。

脱发会给您的生活带来很大的不便，建议您及时到正规医院治疗。