怎么样让皮肤变好变细腻

怎么样让皮肤变好 　　饮食篇：1、早起蜂蜜，睡前酸奶;2、少吃，最好不吃油炸食品;3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。

所以最好吃新鲜水果，想喝就自己做。
4。香蕉不能吃空肚子。番茄只有加热才能吸收番茄红素；不要喝牛奶、酸奶、豆浆空对着肚子；大蒜切段放入空气中十分钟后再扔入锅内；5.对于肠胃消化不好的人来说，吃饭的顺序最好:喝汤或者喝点水，蔬菜、米饭、肉类；6.很多零食加了很多调料和味精，不好吃，但是我还是离不开。
不要饿着嘴吃哦。
我现在已经尽力吃水果和酸奶了；7.最重要的是饮食要规律！！！而且我的体质是内冷外热，不能吃速冻食品。我最好少吃点。但是如果寒性的东西像绿豆粥，再加点其他温性的东西一起煮，不然我就吃点，不然会长痘痘。8.越饿越不能马上吃，尤其是硬的。你应该先喝点温水暖胃；9.水果最好饭前吃，保护白细胞，提高免疫力；但是有些是酸的，香蕉不适合。
早餐前可以吃一根黄瓜；午睡后，可以吃一根香蕉提神；尽量早点吃晚饭。如果你饿了，你可以吃一个苹果。苹果性温，四季皆宜。10.吃早餐最合适的时间是7:30。喝完蜂蜜水，吃一根黄瓜。
早餐应该包含三个要素:蛋白质、碳水化合物和新鲜果蔬。
所以一碗鸡蛋西红柿面是最方便最营养的。三种都有；或者一个馒头或包子或面包，一个鸡蛋和一根香蕉。可以喝点豆浆或者牛奶配面包，或者酸奶。不过还是晚上喝比较好。可以预防便秘，调节免疫系统，所以哥哥一直说酸奶是我的日常必需品。

皮肤:1。防晒很重要，我知道，但是我总是不厌其烦的认为防晒油要卸妆，这是错误的。
不仅仅是不打伞晒黑，最重要的是紫外线伤害身体。
2。下午五点多见点阳光对身体有好处，而且夏天是补钙的最佳时间，因为阳光充足，容易吸收，但是我把钙片忘在宿舍了，每天带着也不会记得吃。
我妈说，每天晚上睡前吃一片钙片最好。我有点缺钙，所以把钙片放在杯子旁边。我每天晚上刷牙的时候，记得刷牙前吃一片。但是我吃了很久一瓶，已经扔了一瓶了。3.涂在脸上的都是最好吃的。我很喜欢我妈给我的养生堂维生素E胶囊，还是那种带面膜纸的实验装。切好后滴到酸奶或者牛奶里泡面膜，但是我比较懒，只用了两次。
剪完之后留在胶囊里的E油可以涂在睫毛上，可以促进睫毛的生长；4.隔离霜也很重要，尤其是面对电脑的时候。贾远也这样警告过我们。她还推荐了一款屈臣氏的，不过我觉得我家ZA更好。基本上就像化了裸妆没有粉底一样。5.眼霜要习惯性使用，就像每天擦香一样。【/br/】因为用眼周别的东西吸收不了，但是不用容易干出细纹，感觉也不滋润。据说我第一次用眼霜是一个二十岁叫我用的男生。【/br/】我坚持这一点，因为这已经成为一种习惯，只是我不太会挑，而且让我有了脂肪粒；6.对于皮肤来说，最重要的是内外兼修。
最重要的是作息规律，睡眠充足。
这点我做的很差。很明显，我与此事无关。我昨晚一点钟睡觉。不仅睡前觉得饿，喝了很多水，早上起来还觉得眼睛干涩。
7。菊花是很好的东西，益眼清火，但是我现在喝的是金银花和玫瑰花。【/br/】是我爸发的，因为我最近外火特别重，长了好多痘痘。我需要清火解毒。

　　运动篇：1、惭愧啊，已经N久没运动了。

其实我很喜欢运动出汗后皮肤很通透，神清气爽的那种感觉，而且和哥哥去健身房时我跑会儿，又跳会儿的耐力其实很好，但我就是太懒了。

晚上就去玩水，因为我还是不会游泳啊。

。

。

也订好了明天的场子打羽毛球---虽然我的跑鞋也在寝室。

2、有三项运动很好：跪着走路，爬和撞肚子。

跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络;爬道理差不多，可以打通经络;撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子，而已除浊气清肠胃;3、早上起床后花十分钟活动筋骨，用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次，有空也要多梳梳头发;4、我觉得瑜伽也很好，有几个瑜伽的起始动作是我很喜欢的，经常做可以平小腹，可惜我太懒---没有坚持;5、兔子说中里巴人建议可以哪儿胖就多拍拍哪儿，因为那儿毒素最容易囤积。