所以只要方法得当,只需要简单的三个步骤,坚持不懈的坚持,就可以彻底消除痘痘。
工具/原材料
水,干净的干毛巾
洗面奶(对痘痘比较好)
第一步:清洁面部皮肤(早晚各一次)
先用清水洗手。
用温水(35℃左右)冲洗面部约半分钟。
将洗面奶涂在手掌上,加几滴水,搓出手上的泡沫。
将洗面奶泡沫轻轻涂抹在脸上,用手轻轻**脸部肌肤,彻底洗净每一个部位,重点是额头、鼻子等油脂较多的地方。**时间不宜过长,以1分钟为宜。
用流动的温水(35℃左右)冲洗面部泡沫至少2分钟,以确保冲洗干净。
再次用冷水冲洗你的脸。10~25℃的自然水温是可以接受的,但不能太低。
用毛巾轻轻按压面部,吸干水分。
切记不要用力擦脸!
第二步:调整健康的作息时间。
七点半:起床。
7:30―8:00:早餐前刷牙。
8:00-8:30:吃早餐。
8:30―9:00:避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
10:30:把眼睛从屏幕上移开,休息一下。
1点:吃点水果。
3:00:在面包中加入一些豆类和蔬菜。
14:30―15:30:午休一会儿。
6:00:喝一杯酸奶。
19:00-19:00:运动。
9:30:晚饭少吃点。
1:45:看会儿电视。
23:00:洗个热水澡。
三点半:睡觉。
第三步:调整饮食。
多吃:蔬菜、水果、深海鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和
保护心脏和保持皮肤美丽的食物(如茯苓、坚果、大豆、黑芝麻、大枣、莲子和银杏、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合)
少吃:盐、肉、甜点、油炸食品、高胆固醇食物(如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)
需要注意的事项
如果长了痘痘,千万不要用手挤,也不要用针挑,否则很容易留下痘印。
保持愉快的心情,规律的生活。不要抽烟、喝酒或吃辛辣食物。植物油代替动物油。
定期清洗枕头和床单,保持床上用品的清洁。
记得控制手,除了洗脸的时候不要摸脸。
海米芹菜美容祛痘汤
材料:粉丝15克、芹菜50克、盐、紫菜15克、酱油5克、清汤350克、植物油20克、葱花5克。
首先,将粉丝和干海苔用温水浸泡,然后放入盘中。
芹菜洗净,斜刀切段,放入盘中。【/br/】炒锅放植物油,用热煸炒葱花,放入酱油煮,放入清汤,烧开,再放入粉条、紫菜干、芹菜、盐煮,即可食用。
当归羊汤
材料:当归10克,生姜15克,羊肉500克,精盐、味精、葱适量。
将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱一起放入砂锅中,加入适量的水,用武火煮沸,再用小火煮至肉烂,加入精盐、味精,再煮一会儿。
太子炖鹌鹑
材料:鹌鹑肉250克,瘦猪肉100克,党参15克,山药30克,龙眼肉10克,枸杞15克,芡实10克。
将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1小时30分钟,调入精盐即成。
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