吃什么食物可以祛痘祛痘的食物

祛痘的八种食物 　　夏季皮肤变得油腻腻，推荐8种食物改善体质，同时可以抑制皮脂腺的活跃程度，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明显。

八种食物提高体质。八种常见食物不仅美味健康，还能提神控油能量。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的粗纤维，有助于清洁肠道，排泄粪便，塑造健康清爽的体质。
更重要的是，胡萝卜富含&beta-胡萝卜素，可在消化道内转化为维生素A。【/br/】维生素A具有很强的角质更新功能，还能抑制皮脂腺的活性，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘效果非常明显。

红枣

中医认为红枣是温热的食物和药物。但是每天吃1-2个红枣，不仅不会造成燥热的问题，还有助于控油。
原因是红枣能有效抑制体内的三油酸甘油酯，帮助解决饮食油腻导致的皮肤油腻问题。

柠檬的果实

虽然味道很酸，但柠檬是碱性食物。每天喝点柠檬水，有助于改善体内酸碱失衡，同时也能让皮肤不容易出油。柠檬中含有丰富的水溶性维生素C，还能帮助改善油脂氧化导致的皮肤暗沉。

苹果

苹果中的果胶可以降低血液中的胆固醇含量，这意味着它可以从体内减轻皮肤涂油的负担。同时，苹果中所含的钾能有效加速体内盐分的代谢，有助于对抗面部皮肤的浮肿，打造清新细腻的V字脸。

燕麦

燕麦含有一种特殊的水溶性膳食纤维，这种纤维在其他种类的谷物中是无法摄入的。能有效分解体内的游离脂肪，从而改善体质，缓解皮肤出油过多的问题。

白木耳

银耳含有多种维生素和低聚糖，可以降低血液中的胆固醇含量。吃了之后，可以从肌底抑制皮肤出油。
同时，银耳中丰富的植物胶原蛋白还能加强皮肤的保湿功能，恢复皮肤的水油平衡。

绿茶

绿茶中所含的多酚具有很强的抗氧化作用，绿茶的碱性也能有效帮助打造清爽的体质。每天喝300ml左右的淡绿茶，可以有效解决皮肤出油的问题，同时防止皮肤因氧化而变得暗沉。

金枪鱼

　　金枪鱼中油脂含量并不低，但这些油脂却属于不饱和脂肪酸类物质。

Ω-3、Ω-6类不饱和脂肪酸最大的好处就是不会造成脂肪囤积的问题，同时还能分解身体内部各个角落的劣质脂肪，控制肌肤过度出油，防止脂肪酸恶化造成的痘痘问题。