面部瑜珈对面部有哪些好处

脸部瑜伽5分钟，分为眼角、鼻子、脸颊、下巴、嘴唇。那么如何做脸部瑜伽脸部瑜伽有什么好处每个人需要运动的部位并不仅仅只是你的身体四肢，脸部也同样需要运动。每个部位一分钟，长期坚持，青春常驻。小编为你介绍几个脸部瑜伽动作，希望可以帮你把青春永远留在脸上。

1分钟舒展皱纹

皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备舒缓眼膜以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。

Step1 手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。

Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。

1分钟挺直鼻梁

鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配舒缓喷雾，也能减少表情纹。

Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

1分钟紧致脸颊

脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。

Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

1分钟提升下巴

下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。

Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

1组排毒瑜伽序列，美颜的效果实在好，胜过任何一款面膜！

有些小仙女就时常抱怨自己的皮肤怎么辣么差，随时都有几颗待冒的痘痘委实讨厌，那是体内的垃圾毒素淤积在体内没有及时排出，长期以往下去，不仅造成肥胖、肤质问题，还会导致血管堵塞，引发身体疾病。

想要时常保持皮肤弹性有光泽，除了日常的保养外，瑜伽是一项很好的运动方式，可以促进体内毒素及时排出，改变痘痘肌，消除色斑、痤疮、皮肤蜡黄等，效果好的不能再好！

1、八体投地式变体

八体投地式变体，常见的瑜伽体式之一，想要锻炼腹部肌肉的妹子可多练习这个体式，有助于强化腹部力量，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除便秘，有效排出体内毒素，保持皮肤白皙水嫩。

练习者跪于地面上，双脚背贴地，腰椎挺直，双手上举，掌心向前，收腹，上半身向前做屈体运动，使得双手向前伸直贴地，下巴轻触地面，保持脊椎挺直，臀部上抬，腹部离地，身体上拱，双腿伸直，颈部微微上抬。练习中脊柱保持挺直，臀部上顶。

2、侧三角式

侧三角式，练习者从俯卧开始过度到侧卧，注意身体的重心，可以有效强化腿部、手臂力量，美化肌肉线条，按摩腹部器官，促进消化，有效排出体内毒素。

练习者从俯卧姿势开始，双手撑地，脚趾点地，上半身离地悬在半空中，保持腹部收紧，躯干向左倾斜，同时左手左脚离地，弯曲左膝，左脚趾贴于右大腿内侧，目光看向右手位置，保持脊椎挺直，臀部内夹，颈部与脊椎保持同一直线。

3、下犬式变体

下犬式变体，练习者从站立姿势开始做前屈动作，可以舒缓脊柱，放松肌肉，拉伸腹部区域，改善消化系统，促进体内垃圾毒素的排出。

练习者从站姿开始，双腿并拢伸直，抬头挺胸收腹，上半身向前做屈体运动，手掌贴地，双脚尖向上踮起，弯曲左膝，左腿上抬，左手向下移动，使得左膝贴于左后臂处，注意前屈的时候脊椎挺直不要弯曲，双腿本来，腹部保持内收。

体内毒素如果没有及时排出，不仅引发肥胖也会导致皮肤蜡黄、痘痘等肤质问题，买再多的护肤品，不如来一场流汗的运动，每天坚持这1组瑜伽序列，美颜的效果杠杠的，绝对不输任何一种面膜。

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