美容食物排行榜

美容食物小清单 美容与养颜，是当今时代的追求。

美丽的重点在于脸，而脸最让人羡慕的就是细腻的肌肤。【/br/】然而，我们该怎么做才能让美变美呢？下面就来看看可以帮助你女性美美容的食物吧。

红枣

大枣是中医滋补方中的常用药，具有健脾益气、生血养脏、滋养肌肤的作用。
红枣的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为活维生素丸。
女性美容医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。
维生素A的重要作用之一是激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化。因此，补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。例如，同时使用维生素E可以延缓和逆转皮肤的衰老。
女性美容养颜中有维生素青春好名字，有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。维生素B族具有调节皮脂腺分泌的功能。
俗话说，美人美人是女人一天吃三颗枣，永远不会变老。

螺母

核桃、松子、坚果、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对促进头发和指甲的生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有重要作用。

苹果公司:

苹果是一种低热量的水果，其营养成分是可溶性的，容易被人体吸收和利用，并享有活水还有水果皇后口碑是很好的护肤品。经常食用不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。
据报道，这种活水有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健美有特效，可以使皮肤细腻光滑。
据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。人体缺乏这些元素会使皮肤粗糙、发痒、暗沉。
苹果还含有单宁、有机酸和多种维生素，对皮肤健康非常有益。
除此之外，苹果还可以减肥。
国外学者研究发现，苹果可以降低血清胆固醇，减肥。
因为苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。
研究发现，经常吃苹果的人胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。
苹果还含有较多的粗纤维。它们在胃里消化慢，所以有饱腹感，可以减肥。

杏仁:

杏仁是一种内服外用的美容产品。
苦中带甜。
苦杏仁又称北杏，主要含有苦杏仁苷、蛋白质和多种氨基酸。内服具有止咳平喘、润肠通便的功效；甜杏仁含有维生素A、维生素B1、B2、C、脂肪、蛋白质、铁、钙、磷等微量元素，能补虚润肺。

杏仁主要用于肺经，而主肺毛杏仁无论内服还是外用，都是天然的植物性护肤品。
现代医学研究证实，杏仁主要含有维生素B1、B2、脂肪酸和挥发油。
脂肪油可以滋润皮肤，挥发油可以扩张皮肤血管，改善皮肤血液循环和营养状况，滋润面部，减少面部皱纹，延缓皮肤衰老；也可用于局部皮肤补经末梢的麻醉和止痒。

将其涂抹于面部，在皮肤表面形成一层皮脂膜，不仅可以滋润皮肤，保持皮肤弹性，还可以治疗色素痣等各种皮肤病。
杏仁也是现代美容面膜的绝佳原料。
方法是将杏仁用热水浸泡2小时，晾干后磨成极细的粉末，然后与水混合成稀糊状。敷在脸上20分钟，然后用温水洗净，每周涂一次滋养润肤霜，可以使面部皮肤光滑细腻。

荔枝

性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。
李时珍在《本草纲目》中说:常吃荔枝，补脑强身&hellip&hellip《生活饮食谱》记载:荔枝味甘、香，能提神醒脑、提高智力、益精液、除臭止痛、养心养肝、补血，果实鲜美，特别新鲜。
；现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。
现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤变嫩等作用。是排毒养颜的理想水果。

抗氧化剂食品分类

1.基本抗氧化元素:维生素。
代表食物:各种富含维生素的蔬菜水果。

2.老年抗氧化元素:抗氧化矿物质。
硒和锌、铜、锰、铁等。

3.新秀抗氧化元素:植物营养素。
代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。

4.饮料型抗氧化元素:各种饮料。
代表食物:绿茶、牛奶、红酒、水。

番茄

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍，可以说番茄红素是抗氧化的超级斗士。
其中，小番茄中的维生素C含量较高，可以使抗氧化能力更强。

葡萄

葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍
葡萄酿制的红酒抗氧化能力是通过发酵提高的。
所以，适量吃葡萄，喝点红酒，脸上的皱纹就会来得晚一些，皮肤衰老的迹象也会小很多。

鳟鱼

美味的三文鱼因为含有超ω-3多不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化作用。当然，野生三文鱼的火力肯定比养殖三文鱼强。

花椰菜

除了含有丰富的维生素A和C，还含有一种独特的抗氧化物质，几乎包含了所有的抗氧化剂。所以它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。

蓝莓

浆果富含β；胡萝卜素和维生素C，而这两种成分是医学界公认的最多的物质。所以形状小而美的草莓、蓝莓、小红莓要大而特别。
此外，它含有钾和水溶性纤维，还能降低血液中胆固醇的浓度，降低患高血压的概率。

大蒜

不要害怕大蒜的味道，远离它。不仅有抗氧化作用，还有促进血液循环，加速新陈代谢的作用，可以帮助排毒减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。
如果你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。
还要记住，如果你吃完大蒜后喝一杯牛奶，那讨厌的大蒜味半小时后就没了。不信你可以试试。

菠菜

菠菜富含β；胡萝卜素和维生素C，所以它也在抗氧化食物的十大名单上。
此外，它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，因此能有效降低血压，提振情绪。
不过需要注意的是，吃菠菜时，最好用开水焯一下，过滤草酸，以免造成结石。

燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是五谷杂粮中唯一一种跻身十大抗氧化食品的。
每天吃适量的燕麦，可以加速人体的新陈代谢、氨基酸的合成和细胞的更新。

绿茶

绿茶，同样具有很强的抗氧化能力，还具有去油腻、清新口气的作用，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于减肥。为什么不呢？

海藻

营养专家Patrick·霍尔福德说:海藻和绿色蔬菜含有丰富的叶绿素，可以增强血液中红细胞的生成。
；此外，海藻中含有丰富的多种酶、矿物质和维生素，不仅具有很强的抗氧化能力，还有清除人体垃圾的作用。

柚子

　　柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。

另外，生物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定，这有助于起到抗炎症和抗癌的作用。

;生物类黄酮在水果中的含量较高，同时也有助于人体吸收。