求减肥方法！瘦脸方法

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应限量；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

一、瘦脸的方法：

1、瘦脸面膜

新鲜的鸡蛋一个，取蛋清，加入一勺蜂蜜和牛奶，之后再加入一些薄荷精油和柠檬汁，快速的搅拌一下，搅拌均匀之后就将其涂抹在脸上想要瘦的区域，蛋清和柠檬是紧致肌肤的好材料，牛奶和蜂蜜则能够使得肌肤润滑，能够有效的消除双下巴。坚持做这个面膜能够有很好的瘦脸效果。

2、睡前按摩

女生在睡觉之前总是要对自己的面部做一下按摩，无论如何都要做一下淋巴按摩，重点的按摩部位应该是张开嘴巴耳骨上方会凹陷的部位，还可以按摩一下耳骨下方按下去有酸酸的感觉的地方。每天晚上按摩五分钟，长此以往，就能够起到非常好的瘦脸效果。

二、瘦腿的方法：

1、深蹲

深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。

2、普拉提侧抬腿

左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。

3、每天搓腿50下

这也是一个有效的瘦腿方法，做法很简单，每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样可以减少摩擦，然后找个齐腰的地方，比如洗脸台，把一只腿放上去。

先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候，效果就很明显了。

扩展资料

瘦脸的饮食

1、柿子干

柿子干是一种常见的特色小吃，它的味道酸甜可口，十分美味，软硬也很适中，最重要的是柿子干当中含有丰富的钾元素以及其他多种营养成分，吃柿子干不仅可以促进口腔的活动，同时也可以起到明显的瘦脸作用，经常吃柿子干可以吃出小脸。

2、豆苗

豆苗是一种常见的蔬菜，绿色的豆苗看起来十分水灵，吃起来也是相当可口，最重要的是使它含有丰富的营养元素，利水消肿的钾元素也是少不了的，因此吃豆苗可以有效的瘦脸。另外，咀嚼豆苗的时候还可以强化脸颊肌肉，使瘦脸效果更佳。

3、西洋芹和胡萝卜

西洋芹和胡萝卜是我们生活中常见的蔬菜，营养价值很高，同时又具有相当好的瘦脸功效。每天早上饮用一杯胡萝卜汁，既可以瘦脸又可以美容，而在吃饭的时候清炒一个西洋芹，瘦脸效果也很好，二者交替使用，瘦脸效果明显。

参考资料来源：人民网——女生瘦脸方法大揭秘 快速瘦脸不是梦

人民网——如何快速瘦腿？四招让你轻松瘦腿

      在世界上无敌拥有一张小脸是很多女性朋友的梦想。其实瘦脸的方法有很多。最近很流行的一款瘦脸面膜，好评度很高，非常适合容易浮肿但又不敢就医但又想达到瘦脸效果的**姐们。那么Shiloh瘦脸面膜怎么用呢？罗瘦脸面膜怎么用？

希罗面膜怎么用

       希罗瘦脸面膜的使用方法也很简单，首先用洁面产品清洁面部，轻拍乳液至吸收还可以多拍乳液，然后将瘦脸面膜从下巴到眼睛整个脸颊敷上或者全脸敷上，等待20分钟左右让其完全干透，然后洗掉，最后进行正常护肤步骤。瘦脸面膜还是很温柔的。正常皮肤每天都可以用，一周三次角质层特别薄。其实我一开始也不敢用瘦脸针面膜，怕没用，更怕打瘦脸针。25岁以后，皮肤开始衰退。当你发现衰老的时候，就太晚了。最好提前做好准备和防范。我们不能阻止衰老，但我们可以延缓衰老。这是一款用了就不想停的面膜。每天拿出来20-30分钟，紧致面部，收缩毛孔，补充胶原蛋白！

希罗面膜适合什么人群。

       这种面膜可以被正在哺乳孕妇的母亲使用。可见它的温和是显而易见的，没有对皮肤不好的成分。悄悄告诉你，脸变小后，整个人真的很自信，还和我男神在一起。等你变美了，生活中的一切都会变好！我刚刚发现了一些东西。这个面具实际上是张韶涵的同一个，这真的让我有点惊讶。我相信坚持使用一段时间后，我也能拥有小V脸！

希罗瘦脸面膜的原理

       大部分瘦脸面膜的原理都是利用有效成分提拉紧致。瘦脸面膜用不用，不能根据自己的情况和需求一概而论。松弛的脸还是适合用瘦脸面膜来拯救和保养，但是这种事情是没有办法一劳永逸的，也就是说反弹是必然的，就像日常护肤一样。但是如果你脸大是因为脂肪堆积，咬肌发达，骨头宽等原因。，那么瘦脸面膜基本上就起不到什么作用了，下面就来说说根据情况选择合适产品的重要性。

在如今很多护肤品的针对性是越来越强，而在市场上也也出现了很多瘦脸的单品，其中瘦脸面膜就是其中之一，但是好用又实惠的瘦脸面膜就显得比较少，这里呢，小编就给各位小仙女安利几款平价好用的瘦脸面膜~

1、希熙提拉面膜贴

参考价格：69元/5片

推荐理由：这款面膜贴用着挺不错的，面料有弹性，一款蛮好用的瘦脸神器，坚持用下来效果很棒，里面有咖啡和金缕梅的成分，可以瘦咬肌和双下巴，不但紧致了脸蛋，还可以防止皮肤松弛很有效，而且戴着不勒耳朵 也不闷肤。

2、LILIA瘦脸面膜

参考价格：70元/5片

推荐理由：LILIA瘦脸面膜敷完之后的紧致只有一点点，不过它的补水效果还是很明显的，滋润度很好,而且是全脸式的，用久了还有点提亮肤色的效果。

3、香束V脸面膜

参考价格：129/5片

推荐理由：这款面膜里面的精华液还是很轻薄的，上脸舒适感还是不错的，面膜材料很舒服，戴上有提拉的感觉，透气不 勒得慌，有提拉紧致的效果，感觉整个面部肌肉都在提升！

4、一叶子面膜

参考价格：99元/7片

推荐理由：这面膜比较浓稠，感觉像是敷了一层浓稠的牛奶一样，提拉紧致的效果不错，膜布真的堪称完美。第二天早上皮肤不干，摸起来也滑滑的，搭配安瓶使用效果真的很不错！

5、美琳雅v脸面膜

参考价格：99元/5片

推荐理由：这款瘦脸面膜最主要的就是3D立体膜布和双耳挂档以及德国凝胶的设计。3D立体膜布的设计使得面膜紧紧贴合下巴和脸颊，采用的是纳米膜布，弹性十足，更有针对性的提拉面部轮廓。

贴在脸上冰冰凉凉的，超级舒服，即使挂在耳朵上也没有任何不适感，只有脸部和下巴有明显的提拉感。面膜和下巴贴合得非常紧，也不用担心精华液流出来弄到衣服上，非常的省事。

什么方法可以减双下巴呢

什么方法可以减双下巴呢,胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多,双下巴确确实实的影响到了我们的容貌了，以下来看看什么方法可以减双下巴呢。

什么方法可以减双下巴呢1

一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。

二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。

以上这些就是一些较为常见和有效的减双下巴的方法，可以自己选择适合自己的方法来进行。这样才会达到最佳的效果，从文章中大家不难看出，减双下巴，除了做手术也还是有许多很好的方法的，虽然可能时间要的长了一些，但是从另一方面来说也可以省掉一大笔整容的费用。健康的方法就可以做到减掉自己双下巴，最重要是要持之以恒。

什么方法可以减双下巴呢2

为什么会有双下巴

脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的'包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。

几个小动作减掉双下巴

1、伸舌头

身体笔直的站着，并且骨盆要立起来，上下身都处于在同一平面上，头要往后仰起，脸部朝正上方。双手交叉的扶着锁骨，舌头往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10~50次，注意动作不要太用力，以免伤到自己。

2、牵拉嘴角

将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

3、轮刮下巴

目视前方，用食指背部沿着下巴到耳垂的轮廓轻轻地由内向外刮。每次刮10~30次。

4、抬下巴

仰面躺在床上，用肩部作支撑，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

改善导致双下巴的恶习

1、咀嚼食物的次数

有人说，由于现在的食物大多都是偏软的，因此很容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少了，所以下颚的肌肉逐渐变得衰弱起来。

平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

2、姿势

是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

3、DIY消除双下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬。

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

4、搭配按摩帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

春季减肥的五个小窍门

一、早餐不能少

很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。

因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。

建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥，这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于减肥。

二、多喝水，选对喝水时间

春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水。

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦。

3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑。

除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。

如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

三、少油少盐，清淡饮食

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。

同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

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