美白吃的水果

美白食物和水果 　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤&mdash&mdash樱桃、柠檬、苹果、鳄梨、番茄、荔枝

排毒整肠&mdash&mdash香蕉、苹果、菠萝

促进新陈代谢&mdash&mdash葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、菠萝

净化体质&mdash&mdash樱桃、葡萄、鳄梨、柠檬、草莓

【如何摆脱今夏美白八大雷区】·在夏天，因为阳光的照射，皮肤很容易受伤或变黑！所以夏天美白是MM们经常提起的事情。边肖在此再次提醒你小心雷区！

樱桃

新鲜樱桃含有糖、蛋白质和β；胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。
铁可以让人面色红润，而&beta可以加入胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！

荔枝

含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是一种多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你可以每天多吃西红柿。

夏天的水果

其他时令水果，如夏季盛产的西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等，也含有丰富的维生素c，多吃可以使皮肤嫩白无瑕。

蔬菜

　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

冬瓜含有微量元素锌、镁等。

锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。

冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。