食疗美白淡斑

美白祛斑的食疗方法 　　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。

但是，有些人的脸上有很多褐色的雀斑，这种现象在女性中比男性更常见。
那么，有什么神奇的公式呢？
在天然食物中，有很多种食物具有护肤和消除雀斑的功效。
下面是一些临床证明有效的治疗方法。

1.柠檬柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白效果，有助于消除面部雀斑。

2.酸奶酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。
除了上面提到的食物，还有很多富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
比如卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、大葱、花椰菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等。，合理选择适合自己的食物，就能促进新陈代谢，排毒养颜。

3.红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
是因为它富含抗氧化维生素C，β；胡萝卜素，是糙米两倍的维生素E，40%以上的纤维，可以防止便秘和排便。
红薯中的白色汁液(粘蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。
所以红薯是排毒效果最好的食物之一。

4.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。
清热解毒的佳品，味道清香。这是老少皆宜的咸宜。

5.黄瓜《本草纲目》记载，黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。
黄瓜肉脆，汁甜，生吃，解渴，特别香。
据分析，黄瓜的含水量为98%，富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。
根据现代药理研究，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。
黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病合并肥胖的理想食疗蔬菜。
吃黄瓜可以利尿，并有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。
黄瓜味甘性凉，有清热、利尿、解毒的功效。
对胸热、利尿、除湿、润肠、镇痛有独特功效。

6.黑木耳黑木耳，味甘，性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。
古籍记载木耳益气不饥，身轻志强。
黑木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为肉在中间。【/br/】黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中吸附，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
还具有养血润肤、使皮肤红润有光泽的功效，可防治缺铁性贫血。

7.莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。
莲藕可以热吃，也可以凉吃。
但要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的功效，特别适合血热生长痘痘病人吃饭；煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。
另外，藕段之间的莲藕节是一种良药，有健脾开胃、养血止血、改善气色的作用。

8.白萝卜萝卜有很好的利尿作用，所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。
如果想用萝卜排毒，适合生吃。【/br/】萝卜一年四季都是药膳，尤其是生吃比熟吃效果好很多。
白萝卜可以帮助消化，**肠胃蠕动，促进新陈代谢和毒素排出体外，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者。

9.草莓草莓的含糖量为6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质。草莓是一种浆果。
能增强皮肤弹性，美白，祛斑，保湿。
另外，美白祛斑产品列表中的草莓更适合油性皮肤，具有去油洁肤的美白祛斑功效。挤出的草莓汁可以作为美白祛斑产品涂抹在脸上。
现在很多洁面营养面膜也加入了草莓成分，比如稀有浆果多酚因子，美白祛斑效果很好。
能让皮肤清爽光滑。草莓常用于美容。
避免色素沉着。
草莓还含有丰富的维生素A和钾，有利于头发的健康。
睡前喝一杯草莓汁还能放松神经，对治疗失眠很有效。

10.西红柿很多模特靠吃西红柿来保持身材。
西红柿营养丰富，热量低。
可以把番茄汁捣碎，涂在脸上。丰富的酸性果汁可以帮助你平衡皮肤的PH值。
适合皮肤黝黑粗糙的人。
静置15分钟左右再用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。【/br/】美白祛斑产品清单西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后清洗干净，每天坚持美白祛斑。

　　11.樱桃营养非常丰富，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。

对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤。

樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。