维他命c的水果有哪些

维他命c的水果有哪些

维他命c的水果有哪些，维c水果就是含有维生素c的水果，而维c是一种营养元素，具备有抗氧化、抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白、淡斑的功效。下面分享维他命c的水果有哪些。

维他命c的水果有哪些1

1、猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状。

2、木瓜

木瓜除了含有丰富的维生素C，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。

3、沙棘

沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。

4、草莓

草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质，草莓有明目养肝的作用，能保护视力，缓解夜盲症，还能促进胃肠蠕动，助消化、防便秘。

5、柚子

柚子中含有的维生素C的含量也是属于极为的丰富的，在平时生活中食用一些适量的柚子也可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以很好的预防便秘对人体健康是有着很好的提高的作用。

6、酸枣

100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。

7、刺梨

刺梨是我国特有的天然水果，富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸，尤其是维生素C的含量，是当前水果中，最高的，每100克鲜果中含量841、58-3541、13毫克，是苹果的250倍，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，是名副其实的维生素C之王。

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一、维c水果有哪些

维c水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加仑等。根据《中国食物成分表2012修正版》，鲜枣中的维c含量最高，每100g鲜枣中维c含量为243mg。

二、维c水果一天吃几个

维c水果种类不同，吃的数量不同。

1、如果是鲜枣，一天吃三个就可以了。鲜枣富含人体所必需的'有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，有美容保健、治疗高血压、防止癌症的功效。因此有“一日吃仨枣、终生不显老”的名言。

2、如果是橘子，一天吃一个就可以了。橘子的营养也是十分丰富的，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量，且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

3、如果是猕猴桃，一天吃一个就可以了。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分—叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，一天吃一个猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，因此被誉为“水果之王”。

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1、大枣

大枣，别名红枣，归属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的绿色植物。其维他命成分十分高，有“维生素丸”的美名，具备滋阴补阳的作用。

大枣为暖温带农作物，适应能力强，种植范畴普遍。大枣有着“铁杆庄稼”之称，具备耐干旱、、耐涝的特点，是发展趋势节约型林果业的优选优良品种。

2、苹果

苹果（别名：Malus pumila）是蔷薇科苹果亚科苹果属绿色植物，其树为落叶乔木。苹果的果子含有矿物和维他命，是大家常常服用的新鲜水果之一。

苹果是一种低脂食物，每100克造成60大卡发热量。苹果中营养元素可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称。其有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩 。

3、香蕉

香蕉苹果（别名：Musa nana Lour、）芭蕉科芭蕉属绿色植物，又指其果子，热带气候普遍种植。香蕉苹果食香、含有营养成分，主茎为大中型草本植物，从根状茎传出，由叶柄下边产生高3～6米(10～20尺)的假杆；叶长环形至椭圆型，有的将近3～3、5米(10～11、5尺)，宽65厘米(26寸)，10～20枚披针茎顶。

总状花序松驰 ，由假杆顶部抽出来，花大部分，浅**；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。主茎结果后枯萎，由根状茎冒出的吸根再次繁育，每一根株可活很多年。原产地亚洲地区东南部地区，中国台湾、海南省、广东省、广西省等均有种植。

4、梨

梨，一般种类是一种落叶乔木或灌木丛，极个别种类为常绿植物，归属于被子植物门双子叶植物纲蔷薇科苹果亚科。叶子多呈卵型，尺寸因种类不一样而各不相同。花为乳白色，或有点淡**、淡粉色，有五瓣。果子样子有环形的，也是有尖部偏细尾端较粗的，即别名的“梨型”；

不一样种类的外果皮色调截然不同，有淡**、翠绿色、黄中带绿、绿含有黄、棕褐色、绿褐色、淡褐色、深褐色，某些种类亦有暗紫色；天然的梨的果径较小，在1到4公分中间，而人工服务培育的种类果径达到8公分，长短达到18公分。

梨的果子一般用于服用，不但味美汁多，甜含有酸，并且营养丰富，带有多种营养元素和甲基纤维素，不一样类型的梨味儿和层次感都彻底不一样。梨既可生吃，也可蒸制后服用。在诊疗作用上，梨能够通便秘，利消化吸收，对心脑血管病也是有益处。在民俗，梨也有一种功效，把梨削皮，放进老冰糖，蒸制之后服用还能够止咳化痰；除开做为新鲜水果服用之外，梨还能够作欣赏的用处。

1、柑橘

济州岛最有名的济州特产是柑橘，酸甜的味道和饱满的果肉十分诱人。其中，含糖量高的汉拿峰更是远近闻名。水产品中以高级鱼类鲷鱼最为有名，主要是冷冻或晾干后销售，做成汤或烤鱼食用，味道堪称一品。

2、百年草仙人掌

济州岛纪念物35号的百年草仙人掌，制成粉末或蜂蜜销售，也是备受游客欢迎的特产之一。用济州产的覆盆子、柑橘、五味子等制成的巧克力，香醇满口，更是人气不断。

扩展资料：

韩国济州的风景：

1、城山日出峰

城山日出峰是耸立在济州岛东端的巨大岩石，为汉拿山360个子火山之一，也是世界最大的突出于海岸的火山口。火山口周边有99块奇岩怪石，聚在一起状如巨大的王冠。城山日出峰周边是一个大草原，有着田园诗般的美丽景色。

2、牛岛

牛岛位于济州岛东端，是一个岛中岛，非封闭式。因其形似一头卧牛伸着头，故得名牛岛。牛岛周长17公里，岛上居住着约700多户、1800多位居民，以渔业和农业为生。牛岛是济州岛附近的岛中最大的一个岛，其地势较缓，鱼类资源丰富，自然环境极为优越。

在这里可以看到济州海女、石墙路、石坟等济州岛特有传统文化及美丽的自然风光，让人感到仿佛来到了缩小的济州岛上。登上岛上最高的牛岛峰（132米），城山日出峰等，济州岛的风光便尽收眼底。

参考资料来源：百度百科—济州岛

维他命C的医疗效用，是广为研究的项目，在MEDLINE的资料库中，有24000篇关于维他命C的研究报告。GOOGLE的搜寻引擎上找到1320000张有关ascorbic acid的网页。可是维他命C真正强大的医疗效用，却被当前的医药界完全忽视。我们升斗小民，只有自己努力，确认它的功效，自己来掌握它的使用权。我们自己的健康，我们自己的生命，还是要自己来负责的。进了医院再从太平间出来

怪谁都没有用。 所有的医学和卫生的手册和书籍中，都引用美国国家科学院的食品营养委员会Food and Nutrition Board of the US National Academy of Scienes公布的营养标准，维他命C的建议每日摄取量Remended Daily Allowance (RDA)是60-90亳克。并且严厉警告超量食用维他命会危害健康。医学和营养专家都认为维他命C的唯一功能就是防止坏血病， 60亳克足够防止坏血病就够了，其他的论点和临床结果，都是无关紧要的。在传统的医药卫生书籍中，只会看到对维他命C负面的批评。相反的，在许多坊间流行的另类医疗alternative medicine的书籍中，常常将维他命和各种另类偏方一般吹捧，混淆是非。要真正了解维他命C的功能和使用方法，还是须要查考科学和医学文献中的原始论文资讯。 维他命C的历史 维他命C是我们所知研究得最透澈的有机化合物之一。1747年英国海军医师James Lind确定柑橘类水果含有一种少量物质可以防治坏血病。根据他的研究结果，几乎50年后，英国海军部才在1795年命令所有船舰，每天都必须供应一个柠檬给每个海军官兵。因为柠檬所含的维他命C防止了船上的坏血病，海军官兵不再需要每卅天轮调上岸休养。英国海军战力倍增，舰队的远航浬程不再受到坏血病的限制。在1797年击败西班牙舰队后，即称霸七海，建立日不落海上帝国。 1911年波兰生化学家Casimir Funk发表维他命的理论，就是食物中有四种微量化合物可以防治四种疾病:糙皮病，脚气病，坏血症和佝偻病。他称这四种未知的化合物为维他命A，B，C和D。1928年匈牙利的生物学家Albert Szent-Gyyi在美国从牛的肾上腺中分离出纯粹的维他命C。后来他回到匈牙利，在当地的辣椒里大量地提炼维他命C，分送给各国科学家做研究，引起了维他命C研究的风潮。 1954年T Reichstein维他命C制造法，发展成功维他命C的工业生产法。使得维他命C的价格逐渐降到每公斤10美元的低价，除了在医药保健上用作营养添加剂外，维他命C也广用在动物饲料，食品保鲜，食物抗氧化剂等工业用途。 维他命C的化学性质 维他命C的学名是抗坏血酸Ascorbic Acid，因为它是最初是从能抵抗坏血病的果汁中提取发现的。它的分子式是C6H8O6，分子量是176112，它的化学构造式是 纯粹的维他命C是片状或针状的白色结晶，易溶于水，有果酸味。结晶的比重是165，熔点是190-192度C。在1 M水溶液中的旋光性是205-215度。pK1是417，pK2是1157。在5mg/ml的水溶液中，pH值是3。氧化还原电位是0166V(pH=4)。它的水溶解度在45度C时是40% ，在100度C时是80%。略溶于酒精，甘油，不溶于有机溶剂。 它是还原剂。固体时在空气中稳定，在水溶液中会迅速氧化。 The Merck Index

An encyclopedia of chemicals

drugs

and biologicals

P141

# 837

ascorbic acid

2001 维他命C的生理作用 所有的哺乳动物，除了人类，灵长类和少数其他动物之外，都可以自行制造维他命C，维持自身的健康。人类必须由食物中摄取维他命C，不然就会出现坏血病，以致死亡。所有哺乳动物都每天自己制造相当人体(70公斤)2克的维他命C。当它们受伤，患病，身体或精神紧张时，会加速制造高达每天20克的维他命C，来修护伤口，保护器官，及应付危机。 由表一可见，高等动物除了灵长类和少数其他动物，都在肾脏或肝脏中自行用葡萄糖制造维他命C。人类和灵长动物却必须从食物中摄取维他命C。现代工业化社会中，人的食物中的维他命C是足够防止坏血病，但不足以维持人体生活的最佳状态。因为缺乏足够的维他命C，人是处在长期坏血病chronical scurvy的状态，很容易遭受病毒，细菌，癌细胞，及其他毒素的攻击，并且血管组织因缺乏维他命C而减弱，产生心脏及血管的疾病。动物因为自己可以生产维他命C，所以没有坏血病，也少有癌症，心脏病及传染病。至于禽流感，口蹄疫和狂牛症是少数的例外情形，或许是人类集中饲养这些家畜所造成的反常现象。 维他命C在80多年的应用史上，证明是完全无毒性的化合物。它对人体的毒性和葡萄糖相同，比食盐更安全。至今没有因食用维他命C以致死亡的病例。WHO和美国食品药物管理局公布维他命C可以作为医疗营养剂，食品添加剂及动物饲料等用途。食品工业也广泛使用为食品防腐剂及抗氧化剂。 在医疗实验中证实，长期及大量地服用维他命C，例如每天40克，持续一个月，都没有毒性显现。文献报告的最高剂量可达每天200克，持续数天。静脉注射维他命C化钠，最高的量可达每天180克。都没有不良的反应。 因为维他命C有酸性，大量服用会有胃部不适及腹泻的现象。停止服用后这些现象就会消失。维他命C化钙和维他命C化钠都是中性的，不会产生这些现象。 Linus Pauling

“Vitamin C and the Common Cold

” W H Freeman

1970

Chapter 9

Vitamin C and Drugs Compared

p 77-82 WHO Food Additives Series No 5

Ascorbic Acid And Its Potassium And Sodium Salts

Seventeenth Report Of The Joint FAO/WHO Expert Committee On Food Additives

Wld Hlth Org Techn Rep Ser

1974

No 539; FAO Nutrition Meetings Report Series

1974

No 53 eforth/academy-n/health/vitC&sars/vitC&sara_3

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