夏天如何有效防晒

夏天防晒妙招 　　现在天气越来越热了，烈日炎炎，阳光已经开始释放它的威力，对于很多爱美人士，尤其是女性来说，怎么样防晒就成了一个头疼的问题。

那么夏天怎么防晒最有效呢？很多人的防晒方法存在很大的误区，导致防晒效果不理想。这里有几个让你轻松旅行的小贴士。

防晒小贴士

1.什么是防晒？

夏季出行的人，主要是防止阳光直射，避免皮肤受伤。
其实防晒就是太阳中的紫外线对皮肤的照射。
紫外线可分为长波VUA、中波VUB和短波VUC。其中，紫外线VUA主要会引起皮肤中基质金属蛋白酶的增加和胶原蛋白的降解，导致皮肤松弛、皱纹和衰老。紫外线VUB会使皮肤迅速变黑，还可能引起皮肤瘙痒、日光性皮炎等症状，甚至引发皮肤癌。紫外线VUC对人体危害最大。短期暴露可能灼伤皮肤，长期暴露可能导致皮肤癌。

其中，紫外线VUA可以穿透大多数塑料雨伞、口罩和玻璃，而VUB可以被玻璃阻挡，VUC可以被大多数雨伞和玻璃阻挡。

2.出门打伞防晒？

很多女性朋友会认为，既然是防晒，那么只要带把伞就可以了，让自己不被太阳晒到。
但其实这是一个很大的误区。如果你真的这么做了，和那些夏末防晒全面的朋友对比一下，你就发现差距了。带伞的话好像效果不大。为什么？

其实上一个问题关于紫外线的介绍已经给出了答案。
遮阳伞唯一能完全遮住的是短波VUC和其他射线。能使皮肤变黑、松弛、衰老的长波和中波并没有被隔离和阻挡。
所以夏天防晒只能靠一把伞，只能是奢望。

防晒方法

1.基本套装:遮阳伞+防晒霜

靠遮阳伞来完成防晒的任务当然不靠谱，但遮阳伞和防晒霜的结合构成了防晒的基础。【/br/】遮阳可以隔离紫外线短波等射线，防晒霜可以一定程度上隔离紫外线与皮肤的接触，防止皮肤被晒伤、老化、晒黑。

不过防晒霜的使用也是颇有讲究的。一、防晒霜的选择，根据SPF的不同，适合自己。选择的方法也很简单。在手腕上放一小样防晒霜，等10分钟左右。如果没有刺痛、发红、瘙痒等症状。，表示可以选择这款防晒霜。
其次，防晒霜的涂抹。很多人选择在脸部、四肢等暴露部位涂防晒霜，远远不够。
紫外线，尤其是长波紫外线，会被地面、地板等折射。可以说360度可以无死角的照亮我们的身体，但总的来说，我们的衣服起不到任何隔离作用。所以防晒霜要尽量涂抹全身。

2.抓住晚上的黄金时间进行维修。

再厚的遮阳伞或防晒霜也无法完全隔离紫外线。基础套的防晒霜只是减少了紫外线对身体的伤害。夏天强烈的阳光照射下，皮肤难免老化松弛。所以，想要完美度过夏天，保证皮肤细腻，修复是非常重要的一个环节。

避免夜晚的阳光照射，生活中的紫外线强度降到最低。这个时候，就是修复皮肤的黄金时间。
回到家，卸下脸上和身上的化妆品，洗去身上一天的灰尘和角质，用沐浴产品和修复霜滋润肌肤，弱化和赶走一天累积的伤害。

3.补充水分和维生素。

身体任何部位的变化都是一个生理过程，生理过程可以通过相应的营养补充来调节和影响。
所以，想要防晒，延缓皮肤衰老和色素沉着，可以通过饮食来达到目的。【/br/】在这里，建议夏天以全麦食品为主食，可以增加人体维生素B的摄入，增强皮肤对紫外线的抵抗能力和恢复力。可以在三餐和其他时间多吃西红柿、胡萝卜、西瓜等水果，可以帮助皮肤抗氧化，延缓皮肤衰老。

如何选择防晒霜

　　如果只是在上下班路上接触阳光，那么可以选用SPF15、PA+的防晒霜，主要涂于面部和手臂等暴露部位的皮肤。

像办公室一族的，白领之类的人就比较适合了。

如果需要长时间在户外活动，那么建议选用SPF20、PA++防晒品，这样才能更好的保护我们的皮肤。

像业务员啊，促销员之类的人建议选用。

如果是在户外游泳的人则建议使用SPF30、PA+++的防晒品。

要不然等游泳结束了，也许就变成了黑MM了。

经常呆在户外的人可能比较少，像一些从事户外工作的，还有一些户外的健身教练就要多注意了。

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