吃什么可祛斑美白

美白祛斑吃什么好 　　女人们想要皮肤不松弛，不长皱，不长斑，常吃这些食物可以帮助你改善肌肤，胡萝卜嫩肤抗皱;大豆保持皮肤弹性;猕猴桃美白淡斑想要驻颜有术就常吃它们吧~

牛奶

美白抗衰老

牛奶中的铁、铜、维生素A可以美化皮肤，提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，消除细小皱纹。
牛奶有美白功效，一直是女性最好的美容产品。

吃法:牛奶最好在睡前半小时吃。
有些人喝牛奶会有消化不良的现象。可以采取先少喝一点再逐渐增加量的方法。
牛奶也可以直接外用，但是有些人会过敏。

大豆

保持皮肤弹性

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。【/br/】大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似雌激素的雌激素活性，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。
如果换成豆制品，效果会更好。
大豆做成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，可以美白肌肤。

花椰菜

保持皮肤弹性

它含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜。其营养成分居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

食用方法:西兰花口感优越，脆嫩爽口，味美清香，加热不变色。可以热炒，也可以凉拌，还可以做成汤，是上等的蔬菜。

胡萝卜

嫩肤抗皱

富含糖、蛋白质和各种维生素，其中β；胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

怎么吃:胡萝卜素是脂溶性的，要和肉一起吃。胡萝卜可以回锅炒，也可以和肉一起炖。

猕猴桃还是猕猴桃

美白斑点

富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

食用方法:由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，月经过多、先兆流产者也应忌食。
有些人可能对猕猴桃过敏。如果他们过敏，他们应该永远不会再使用它。

番茄

抵御紫外线

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。
经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。

　　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。