维生素E维生素C各有什么作用 这些保养品可以一起服用吗

可以一起吃。

我自己吃的美容锭是DHC、Fancl跟大创的，感觉大创性价比最高。

服用的顺序是维生素C早上吃，有抗氧化截断阳光对皮肤损害的作用。所以，含有维生素C的保养品，也比较合适早上涂抹。它与蛋白质作用后，形成的物质就是我们皮肤的胶原蛋白。但不可以与牛奶一起服用，会互相抵消活性。

而维生素A，成为视黄醇，是欧莱雅实验室里研究出目前唯一抗老修复作用的物质，但是它是光敏感的。换句话讲，白天服用或者涂抹，阳光一晒，你会变得更黑。

维生素E，也是抗氧化，但是跟维生素A与维生素C不同，它能增强细胞抵抗力延长细胞寿命。而且有保养生育系统的作用，是医院治疗不孕不育症必用的药。

我每天白天服用维生素C，晚上睡前服用胶原蛋白药丸，而维生素E与维生素A是一天隔一天轮换服用。（个人比较胆子小，怕副作用。）外出吃大餐之前，吞一颗甲壳素丸。感觉用电脑后眼睛干涩，睡觉前会吃蓝莓护眼丸。

这几年药丸吃下来，俺都快成药丸精了。O(∩_∩)O

后附，各种维生素的作用的简单知识，都是我这几年笔记本里整理出的：

维生素A：与视觉有关。（蛋黄、鱼肝、胡萝卜等）只溶于油，所以必须与油脂一起烹饪。

维生素D：与骨头钙化有关。（蛋黄、奶油）每天小指大小的皮肤表面，晒10分钟太阳，就能补足日常所需。

维生素E：与生育有关。（麦胚油、花生油、芝麻油）

维生素K：与血液凝固有关。（鱼粉、菠菜、卷心菜）

维生素B：脚气病、易疲倦。（糙米、猪肝、青菜）

维生素B2：皮肤干燥、口角炎。（猪肝、黄豆）

维生素B6：预防皮炎（动物肝脏、酵母、米糖、豆）

维生素B12：恶性贫血（猪肝、贝类、猪心）

叶酸：与贫血症有关（动物肝脏、坚果、蘑菇、蔬菜）

泛酸：体内酶的辅助因子（天然食物中普遍都有）不须特别补充

维生素H：促进生长（动物肝、肾、蛋黄、酵母、谷物、蔬菜、坚果）

维生素PP：扛赖皮病（动物肝脏、肉与酵母）

维生素C：扛坏血 （水果、蔬菜）

补充维生素，首先合理搭配日常饮食，发觉缺什么，再补什么。首选食补，次选药物。而且在选择药物补充时，像我之前列的ADEK都是溶脂性的，简而言之，补充过多身体是无法代谢出体外的，需要严格限量

日本对食品药品化妆品检验标准是非常严格的，国家定的标准比欧盟和美国还要高。

fancl这个牌子在日本是很有名气的，很多日本人都在吃这个牌子，如果对人体肝脏有很大副作用是真的话，日本媒体早都爆出来了。

小小的蓝莓真是蕴含了巨大的力量。人们常说，多吃蓝莓，脑子聪明，对眼睛好，如果你是经常整天面对电脑的白领，还有爱美想抗老的女性朋友，都应该多吃一些蓝莓。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。同时，花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

日本三大保养品品牌POLA、FANCL、HABA，都推出了自己的蓝莓护眼产品。提取蓝莓最主要的精华成分，主打的就是保护视力，抗氧化。这期来对比一下，看看买哪个更合适。

HABA蓝莓护眼丸

HABA蓝莓护眼胶囊，推荐给经常眼疲劳的老师、上班族，经常戴眼镜，或是长时间看电脑看资料，总感到眼睛酸涩疲乏的人群。不要总是用滴眼液，给眼睛补充营养，提升眼部机能才是根本。蓝莓护眼胶囊，以蓝莓提取物为主，配合虾青素、菊花提取物、胡萝卜素、叶黄素等等，缓解眼部经常性的疲劳。60粒一个月量。

每片460mg（内容量300mg），每2粒的主要含量：能量6kcal，维生素A800μg，维生素E 280mg，越桔提取物120mg，叶黄素6mg，DHA 40mg，β-胡萝卜素840μg，虾青素100μg

POLA蓝莓护眼丸

蓝莓精华成分，促进眼部血液循环，舒缓眼部肌肉紧张，补给维持眼部健康所需营养成分。适合希望缓解用眼疲劳，改善眼白发黄，眼睛浑浊，保护视力，预防眼部疾病的人群。每粒中含有55mg蓝靛果精华，是一般蓝莓的67倍。

能量22kcal、蛋白质003〜006g、脂肪001-002g、碳水化合物048g、盐当量002g、维生素A 231-600微克（30-78％）、维生素B1 200毫克、维生素B2 14毫克、维生素B6 13毫克、维生素C 50毫克（50％）、生物素400微克（800％）、接骨木浆果提取物20mg、黑加仑提取物3mg、红紫菊花粉50mg、贝尼巴纳提取物40毫克、大米胚芽提取物15mg。

POLA研究发现红紫菊所含花青素成分具有抗糖化功效，由其提取的抗糖化成分不仅特征稳定易被人体吸收，同时结构细小可以从血液渗透到眼房，直达没有血管的水晶体，清除眼部糖化物AGEs，从而改善眼部浑浊视力模糊等症状。

接骨木花果精华：接骨木果含有非常多有益人体健康的成分，其中花青素含量约是蓝莓的137倍。花青素是一种强抗氧化剂，可减少自由基对眼部的伤害，延缓晶状体浑浊，同时还能强化微血管血环，缓和眼部肌肉紧张，从而改善眼部疲劳。

黑加仑精华：视力的看远看近是由水晶体来调节的，当我们长时间看东西时，睫状肌一直处于紧绷状态，若调节不良，久而久之就会近视。黑醋栗多酚具有缓解睫状肌僵硬的功效，对于保护视力，改善假性近视，缓解眼睛疲劳具有很好的功效。

FANCL蓝莓护眼丸

FANCL的蓝莓护眼丸使用了来自北欧的蓝莓，它被认为是世界上最优质的蓝莓。富含花青素每两片多达160mg。蓝莓（越桔）提取物：160 mg（36％花青素），黑醋栗提取物粉末：20 mg（10％花青素）有效的缓解那些因学习工作等用眼过度而造成的眼睛酸胀、疼痛，有效抑制视力下降，具有很好的眼保健效果。

三款蓝莓护眼丸对比起来各有特点，其中POLA的营养成分最丰富，不只是蓝莓还有其他很多植物精华提取，除了保护眼睛，也有抗氧化的功效，也是三者价格最高的一个。HABA和FANCL的蓝莓精华含量类似，但HABA也是添加了其他营养成分，FANCL较为单一，差不多的价格相比较HABA更值得一试。

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