有哪些睡觉变美小技巧

有哪些睡觉变美小技巧

有哪些睡觉变美小技巧，好的生活习惯容易帮助我们变漂亮，可以说睡眠在我们的生活中是非常重要的，除了能保障我们的体力，给身体自我修复的时间之外，现在教你有哪些睡觉变美小技巧！

有哪些睡觉变美小技巧1

睡前坚持涂眼霜。 年轻一点的眼霜选用去黑眼圈滋润的就可以了，年纪大一些的就应该用抗皱的眼霜。睡前给眼睛按摩一下，可以缓解疲劳也可以保护眼睛。

睡前一杯热牛奶。 牛奶不仅可以帮助提升我们的睡眠质量，而且长时间喝牛奶会让我们的皮肤更白皙更光滑。

睡前涂唇膜。 对于唇纹越来越深的情况，我们可以选择在晚上睡觉钱涂一层薄薄的唇膜，滋润我们的唇部。干燥的时候用唇膜还可以缓解唇部脱皮的情况。

睡前泡泡脚。 劳累了一整天，晚上睡觉前泡泡脚是可以缓解疲劳的，还有利于我们的睡眠质量。而且经常泡脚可以促进血液循环，泡脚时间在20到30分钟内即可。

睡前记住别吃东西要刷牙。 睡觉前吃东西不利于我们消化，晚上睡觉前三小时就别吃东西了。睡前刷牙可以预防龋齿，还可以让我们的牙齿更加健康更洁白，笑容都会变得更好看。

睡前涂身体乳。 我们可以选择在洗澡后10分钟擦身体乳或者睡前擦身体乳，有时候我们的`皮肤比较干燥，选择一款滋润的身体乳，改善我们的肌肤，而且身体乳的味道还挺好闻的，睡前也是香香的。

不要用太高的枕头。 枕头太高会影响我们的颈椎，严重的变成鸡头，而且枕头太高了会导致睡觉时下巴不够放松，产生颈纹。选择一款适合高度的枕头就可以了。

有哪些睡觉变美小技巧2

技巧一：改善血液循环，雕刻腿部修长线条——睡眠美腿袜

对于许多容易水肿的女孩来说，前一天喝了酒或者过于劳累之后，第二天起来不只是脸部，就连身上也会浮肿，还有许多女孩不论怎么锻炼节食，小腿上的肉好像永远也减不下来，还有女孩深受静脉曲张的困扰。就比如女星沈月，虽然长相甜美可爱，但是腿不仅短，而且小腿肌肉多，看起来非常不协调。

而这些种种烦恼，其实通过长时间在睡眠时穿美腿袜，都能有很好的改善。

采用循序减压的原理，由小腿脚踝处到大腿压力循环递减，促进血液循环，进行瘦腿。因而能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。 而睡眠袜是瘦腿袜的一个分支，一般在睡觉的时候穿，达到24小时不间断瘦腿。

从品牌上来说，国内目前睡眠美腿袜的产品还比较少，比较受欢迎的是日本的两个品牌，一个叫做Qtto，一个叫做Slimwalk。相对来说，Qtto的价格更贵一些，但同时质量更好，但是Slimwalk的袜子不仅能在睡觉时候穿，由于颜色比较日常，穿出门也不奇怪。

逐渐分压力设计，可以加速燃烧脂肪，达到瘦大小腿及瘦身功能，因为弹性袜每平方公分的压力值非常高，可紧紧包覆腿部肌肉，肌肉所消耗的热量会是平时没穿弹性袜的2~3倍，甚至5倍以上。

尤其是对于平时有运动习惯，或者前一天走路太多的女孩来说，这款袜子也能很好地拉伸你的肌肉线条，巩固你的锻炼成果。

技巧二：还在张着嘴睡觉？小心越变越丑——口呼吸矫正

有时候，摧残你颜值的并不是岁月，而是——张着嘴睡觉。由于长期使用嘴巴进行呼吸，首先会导致嘴巴上唇变短变厚、甚至外翻，上颌骨发育更加肥大。张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道。长此以往，原本应该往前、往下发育的下巴，容易发育受限形成后缩面容。牙齿会排列不齐、咬合不良形成龅牙。

所以，一些腺样体肥大影响气道的小朋友，就会慢慢变成脸部、嘴巴这块凹陷，以及鼻子变成朝天鼻也就是说，面部会畸形发育，逐渐颜值尽毁。

但是不要慌！如果你发现自己喜欢张着嘴睡觉，可以选择在睡觉的时候使用一些口呼吸矫正产品，目前市面上对于口呼吸的矫正，主要分为两种，一种是贴布，一种是用头戴的绷带将下颌提拉，可以根据自己的情况选择，如果口呼吸已经很严重了，也可以选择两种同时使用。

但是如果你是一个睡觉不太老实爱翻身的姑娘，那么可能贴布并不能一整晚很牢靠地粘在你的嘴巴上，这种时候，还是选择套头绷带更合适。

技巧三：五花八门的睡眠面膜，你到底选对了吗？

当然，提到睡觉也能变美，很多小仙女首先想到的，肯定就是睡眠面膜了，想必这也是市面上大家对于睡眠美容产品最熟悉的一款了。但是正是因为熟悉，往往就会产生一种，我已经懂了的错觉，正是因为熟悉，正是因为五花八门，所以才需要具体问题具体分析，根据不同情况选择不同的睡眠面膜。

瘦腿方法

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

听我女朋友说倍适康舒缓睡眠袜还可以，你可以参考下，你要是想参考更多的牌子就看看十大品牌的，十大名牌网10-china那有各行各业的十大品牌，你可以去看看有没有你要的品牌信息，买的话建议货比三家，足倍健

纤姿堂

qtto这三个的话，我刚问了我女朋友，她说她就穿过纤姿堂的，觉得还可以，其他的不知道

要是购买专业的睡觉穿的瘦腿袜是对身体没有害处的，能帮助睡眠中的，腿部血液循环。正确的穿着以后，能让腿部减少水肿，所以会感觉腿部轻盈了，现在爽健的QTTO纤腿袜在国内各大屈臣氏正式发售。

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男士可以穿瘦腿袜。

近年来，瘦腿袜逐渐成为流行趋势。女生不管是穿裙子还是裤子，都喜欢穿瘦腿袜。它们的作用是让人感觉更像学生，也很有装饰性，显腿。除了女生喜欢穿瘦腿袜，男生也可以穿，因为这是一种时尚，至少比不穿袜子或者丝袜好看多了。

紧身短袜

紧身袜是由莱卡和弹性纤维根据静脉流体力学原理，通过特殊的针织工艺编织而成。晚上可以佩戴，有预防下肢静脉曲张，辅助瘦腿的作用。在日本、香港、台湾风靡一时，得到了众多娱乐明星的高度评价。比如和小s都曾穿着它来塑造优美的腿部曲线。

睡眠瘦腿袜知名品牌有舒尔美、绿十字、祖贝健、斯巴达等。大部分是台湾省的德国或意大利工艺设备生产的，质量比国内生产的好。280丹尼产生的应力是最合适的。压力太大会造成腿部不适，压力太小达不到效果。

睡眠袜，会呼吸的瘦腿袜极受欢迎，新概念睡眠按摩袜，睡眠的最佳双腿伴侣。夜里醒来，更轻，更舒服，腿也更修长。弹性强，不易磨损，塑料设计，立体裁剪。独家压力设计，腿部感觉舒适。

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