敷尔佳灯泡膜怎么样经常熬夜，皮肤一点也不水灵，能用这款面膜吗

最好不要熬夜哦，熬夜不仅有黑眼圈，对皮肤以及身体都很不利。敷尔佳灯泡膜中含有虾青素和传明酸，虾青素可以缓解UV损伤，传明酸可以抑制黑色素形成，整体具有补水保湿、修护屏障的功效。我用着还不错，护肤品一定要坚持使用才有效果哦。

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

贫血：补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适：喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

妇科肿瘤：多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。

此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

乳腺病：多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得

一个月左右。

这个面膜一盒是10片，面膜一周使两到三次，大概一个月左右。

一般来说同一款面膜用不超过个六月比较合适。因为皮肤的需求会发生变化，在选择护肤品时，要考虑其对皮肤进行基本的清洁保养，随着自己的长期护肤保养，这些现象都是会逐步缓解甚至解决的。

1、更换护肤品

不同的季节，肌肤面临的外界环境是不一样的，需要解决的问题也有所侧重，所以到了冬天就应该更换适合秋天的护肤品。在选择护肤品上，千万不要人云亦云，要适合自己，不能盲目跟风。更换护肤品一定要有一个过程，不能立马更换，要让皮肤适应，否则会让皮肤变得更加敏感。

2、多喝水

冬天天气干燥，冬天来临之时，多喝水是非常有必要的。不然本身天气就非常的干燥，自身又不爱喝水，这样皮肤缺水状况会更加的严重。在喝水的时候要循序渐进一些，不能一次性喝太多，要少量多次饮用，这样更解渴，也更有利于补水。喝水要选择白开水或者矿泉水，用饮料代替水是不健康的，也不会达到好的补水效果。

3、睡好觉

天气慢慢转凉，白天慢慢变短，夜晚慢慢变长，所以很多人在这种季节变化中感觉到睡眠受到影响。而且冬天特别容易犯困，很是影响正常的工作和生活。晚上睡不好，白天皮肤就越发的没有状态，干燥程度会更加严重。所以想要有一个好的肌肤，想要有效的解决缺水的问题，必须有一个好的睡眠。早睡早起的睡眠习惯虽然难以养成，但是一旦养成了是受益终生的事，希望大家作出努力。

4、做好防晒工作

冬天太阳中的紫外线不亚于夏天，不要认为只要夏天才需要做防晒，冬天就不需要做防晒，如果一直秉承这样一个观念，那么人的皮肤老化会更严重。在冬天的时候，只要是出门就要做好防晒工作，不管是涂抹防晒霜也好还是打遮阳伞也好，怎么方便怎么来，就是不能什么都不做。防晒这件事养成习惯就好，不仅是现在的冬天，接下来的春天也要这样做，只要出门就做好防晒。

5、做补水面膜

面膜能够解决皮肤的缺水状态，如果接下来有重要的场合需要上妆，可以提前敷一片补水面膜，让皮肤的状态更好。但是面膜不能天天敷，隔两三天敷一次就好了，一定要对症，要适合自己的肌肤。如果想补水，就敷补水功效的面膜，如果皮肤缺乏营养，就敷能够滋养皮肤的面膜。在选择面膜上要适合自己的肤质，适合自己目前的肌肤状态，不能太过于盲目。而且要去正规的渠道买正规厂家生产的面膜，不能马虎大意，毕竟是上脸的东西。

除了上述工作之外，可以选择医美手段进行补水及保养，如玻尿酸、水光针等，都是对皮肤干燥、保养有很好的效果。

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