什么叫"燕麦""燕麦"长什么样

燕麦是禾本科一年生草本植物，是谷类的一种。我们主要利用它的种子以及绿色顶穗。人类最先把燕麦当作喂养牲畜的饲料来使用。随着对燕麦了解的深入，人类发现燕麦中含有丰富的营养素，如维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等。燕麦现在已经走上我们的餐桌了！

燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维他命B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处於紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品唷。

查实, 没有证据直接显示燕麦片系有特别对成年人会有助长身高作用; 然而所有五谷类食品对发育成长中的儿童或多或少有助长作用! 以下有些网上资料或许有助你去了解燕麦片既营养成份及一些已知功能:

(1) 大燕麦片 vs 小燕麦片

中国香港爱吃燕麦片的人，相信不少。不过，由于华人社会好像对燕麦片不大讲究，超级市场中对燕麦片的选择永远有限。结果，很多人都认为，燕麦片只是一种，就是即食碎燕麦片。

其实燕麦片有三种，一种是大燕麦片(Whole Grain Oatmeal)，如果在中国香港，要去价真栈，或崇光才买到，但在台湾，桂格大燕麦片就是。由于是原粒燕麦辗平出来，因为口感上比较有嚼头，受嚼东西的可以落少一点提子干。由于未经怎样磨碎，所以要长一点时间去煮(查实在微波炉，也只不过多一分钟)，但保留的燕麦营养较多，亦相当耐饱。不过，由于没有碎燕麦片那种幼滑，有些讲究之人，会加上Oat Bran，让整碗燕麦粥口感幼滑点。

而平日在超级市场买是碎燕麦片，是弄碎了，所以可以一冲滚水即熟，口感较为幼滑，但并不是太耐饱，我个人经验两小时内肚饿。

当然，碎燕麦片、大燕麦片和Oat Bran都各具擅长，吃惯的人会只行配搭来吃，调出自己需要的口感。不过，在办公室当小吃而言，碎燕麦片始终比较方便。如果你想节食减肥，那大燕麦片的耐饱性，会令你比较有成效。

对男仕们，燕麦片查实是不错的减肚腩方法，长吃燕麦片一段时，配合均衡饮食，是可以减去若干腰围。每天吃燕麦片，总好过被乜乜纤体中心揾笨。

(2) 原味麦片，最有营养

《 》提醒，与牛奶一起煮，别超过3分钟

军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉

《 》近日一篇文章指出，市场上出售的燕麦片种类很多，有生的、熟的、原味的、水果味的、添加了奶粉和坚果的……不同种类在营养上具有一定的差别。此外，燕麦片应该怎么吃，加热多长时间合适，也会对营养造成一定影响。

有降血压、预防心脏病的作用

燕麦是一种营养丰富的食物。它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸（好的脂肪），亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用。

燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位﹔维生素E的含量则远远高于大米、小麦﹔可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。另外，燕麦中还有其他谷物所缺乏的皂。这些营养物质使它具有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。营养学实验还证明，吃燕麦可以调节血糖。每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有效。

老年人最好吃原味的

目前，市场上卖的大部分是速溶燕麦片。它在加工中都经过高温熟化过程，燕麦中的维生素含量因此有所减少。

根据主要原料的不同，速溶麦片分为原味麦片和混合麦片。前者没有强烈的麦香和果香，只会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。购买时要注意，味道过浓的原味麦片，很可能是加了香味添加剂。此外，原味麦片不含白砂糖和盐，保留了燕麦中的大部分营养，对身体尤为有益，更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯燕麦片的蛋白质含量，核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入。但它们共同的缺点是都添加了白砂糖，增加了热量供给。这种类型的燕麦片更适合儿童和青少年等对能量需求较大的人群。

此外，燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

与牛奶一起煮，要3分钟

《 》的文章提醒大家，速溶燕麦片冲调好后，最好将杯子放在微波炉中加热一下，但注意温度，不要让它沸腾。

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟﹔熟燕麦片则需要煮5分钟﹔熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。▲

《环球时报 生命周刊》 (2005年01月25日 第十六版),参考: 《环球时报 生命周刊》 (2005年01月25日 第十六版), martinoeihome/blog/2006/04/234,

看了半天，没有找到你想与燕麦片比较的事物，难道说您想直接与蛋白质相比？一般市场上售的燕麦片每一百克的蛋白质含量为15克左右，不算是特别高，如果是想与蛋白粉相比较的话，还是有不少差距。从价格上来讲，燕麦片是属于粗加工的农副产品，市场价格从4元到10元一斤不等，相比蛋白粉而言，是便宜不少。从营养的角度上来说，两则没法一起比较，因为一个富含蛋白，一个是富含膳食纤维的东西，人体都是需要的，看你如何补充了。谢谢，望采纳

玻璃杯：用于搅拌原料。制作中由于发热，最好选择耐热的玻璃器皿。切忌使用铝制品。

汤勺：用于溶解烧碱，也可以用搅拌器代替，同样忌讳铝制品。

搅拌器：用于搅拌原料，可用大的汤勺代替，回避铝制品。

模具：牛奶盒、土豆片的包装，塑料盒等均可

水50ml

红葡萄酒50ml（名牌产品中的任何一种均可。喝剩下的也可以再把它有效地利用起来。）

食用油250g（橄榄油等植物油均可做好使用新的油。这样对皮肤有好处。）

烧碱30g（在药房可买到由于属于有毒物品购买时需单位介绍信。注意不要用手直接接触。）

步骤1

用水将烧碱溶解开，将水和烧碱放在容器中，一直搅拌到水变得透明为止。应该注意的是，搅拌过程中将出现泡沫和发热现象。

步骤2

一边放入油，一边搅拌，待烧碱完全溶解以后，一边搅拌一边将油逐渐地放进去。用搅拌器搅拌10分钟左右。

步骤3：

倒入红葡萄酒。

步骤4

继续仔细搅拌，继续仔细搅拌10分钟左右，直至红葡萄酒彻底均匀地分布开来。这时，液体开始逐渐变稠。

步骤5

注入模具中，停止搅拌，两三分钟以后，将其注入模具之中。

步骤6

原封不动地放上1~2天，在温暖的地方放置1~2天。这时，液体在模具中产生化学反应，请不要用手触摸。

步骤7

从模具中取出，从模具中将香皂取出，可以将刀子或剪子插入模具中以便于顺利取出。

最后的完成，切成适当大小的方块，放在通风处，避开日光直晒，放一个多月以后，制作完成。

不过还是建议使用到正规地方买天然手工皂，时光肌蜜的天然蜂胶凝皂就挺好

好像没有吧，近几年孙俪出演的电视剧，从《甄嬛传》、《芈月传》到《那年花开月正圆》，每一部都是收视担当，“娘娘”的美称由此而来。

2012年，孙俪和邓超结婚，至今7年，没有绯闻，堪称娱乐圈模范夫妻。两夫妻经常在微博互怼，孙俪经常晒出儿子女儿的日常，国民好妈妈、好媳妇的形象深入人心。

基于良好的国民基础，孙俪代言了很多平价好物，今天我们就看看孙俪代言的那些国民品牌吧。

超能洗衣液

孙俪代言

2007年，孙俪第一次和超能合作，这一合作就是10年，“超能女人用超能”，这句广告词朗朗上口，和孙俪的形象非常契合，演技开挂，家庭幸福，儿女双全，是一枚真正的女超人。

超能洗衣液是纳爱斯集团旗下品牌，主打天然皂粉，超低泡、易漂洗，不伤衣物，不伤手。嗯，这波广告打的，超能记得给小编广告费啊。

豆本豆豆奶

孙俪代言

豆本豆是达利食品集团旗下品牌，作为达利集团上市后推出的首款战略性产品，签约国民女神孙俪成为豆本豆营养大使，以阳光活力亲切自然的形象为豆本豆品牌代言。

据悉，去年热播的《那年花开月正圆》，豆本豆以特约赞助的形式出现，利用代言人孙俪与热播剧的契合点，引发了新一轮的豆本豆曝光潮。

国民女神配“国民营养好豆奶”，小编还能说什么呢。

老庙黄金

孙俪代言

老庙黄金，始创于1906年，传承百年的城隍文化精髓，历经几十载，成为中国享有盛誉的黄金珠宝品牌。

据老庙黄金方面的负责人介绍，孙俪身上典雅而现代的气质，与老庙黄金100多年的文化精髓，十分契合，此次邀约可以说是一拍即合。

值得一提的是，孙俪还有一家自己的淘宝小店，主要用于公益和慈善，她也曾经和朋友合作设计推出首饰单品。孙俪坦言，此番代言合作也让自己对珠宝设计有了更多的认识。

AUPRES欧珀莱

孙俪代言

“我做欧珀莱的形象代言人已经有8年时间了，这8年是我人生中最美好的一段时间，不论是从事业还是家庭，我从一个人变成了现在四口人的家庭。”孙俪在16年出席活动时，谈到与品牌的缘分言语之间都是满满的幸福。

欧珀莱AUPRES，始于1994年，北京市著名商标，北京名牌，由资生堂和北京丽源公司创建的化妆品企业。

雅培菁智奶粉

孙俪代言

在众多抛出橄榄枝的奶粉品牌中，孙俪单单选择了雅培菁智Eleva：“我之所以选择成为雅培菁智的代言人，看重的就是雅培超过百年历史的制药背景与雄厚强大的研发实力，我相信雅培菁智Eleva，能给宝宝最纯净最安全最科学的营养。”

雅培菁智全新配方“智吸收结构™”与先进的“液态奶一次性入料”技术，能有效促进宝宝对眼脑发育关键营养素的全面吸收，增强宝宝感知力。雅培菁智Eleva 100%由欧洲原罐进口，奶源来自极致纯净的欧洲天然牧场，符合欧盟多重安全标准。

欧派

孙俪代言

“有爱，有家，有欧派。”

欧派，创立于1994年，2017年3月，随着姚良松在上交所敲响的钟声，欧派家居成功登陆A股主板。上市当天，涨幅4401％，市值破299亿。到2018年3月初，欧派市值已一度飙升到接近600亿。外界还预测，如能保持25％到35％的利润增长，欧派未来市值有望突破1000亿大关。

好奇纸尿裤

孙俪代言

2017年5月22日，全球领先的婴儿纸尿裤品牌好奇HUGGIES正式宣布：辣妈孙俪成为品牌的中国代言人。时尚辣妈代言和宝宝有关的一切品牌，都显得那么的有契合度。

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