贫血吃什么好些

贫血的症状吃什么好 轻度贫血的症状容易疲倦与头昏；中度贫血，活动或劳动后出现面色苍白、眼花、心慌和气促；重度贫血，即使在休息或卧床时也有明显的症状。

从脸色上来就很好区别，苍白无血色，看看手掌上的颜色是不是偏黄白的，贫血吃什么好，饮食要均衡摄取动物肝脏、蛋黄、谷类、红枣等富含铁质的食物。

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，可以服用铁之缘片。

维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等对贫血的症状很有帮助。

###贫血首先要查清楚原因,很多人存在缺铁性贫血.首优的方法就是补充铁剂.下面给你介绍一下缺铁性贫血的饮食注意事项：人体缺铁,影响体内血红蛋白的合成,病人会出现面色苍白,头晕,乏力,气促,心悸等症状.贫血病人饮茶,会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁（2价铁）才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,使贫血病情加重.所以贫血病人不宜饮茶，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一.以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用，富含优质蛋白质的食物如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉类,虾及豆类等，富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等.维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能.富含铁的食物鸡肝,猪肝,牛羊肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等.铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见，上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化.###病情分析：贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血.指导意见：中药治疗：用含有明矾（硫酸亚铁）的中药制剂是最对症的,如益中生血片等.###有贫血的人要多补铁补血，贫血的症状经常出现面无血色，就坐或者蹲着突然起身时就会头发晕，没有力气，一下子反应不过来，晚上睡觉身体冰冷，特别是冬天，平时气血不足，运动量大的时候身体明显比其他人吃力等等，你平时多吃补铁的食物，动物肝脏、蛋黄、谷类、红枣、黑木耳等，还要吃维生素C高的蔬菜和水果促进铁吸收，不过我当时没有完全依靠食补，因为食补效果治不了这些贫血症状，我是补充铁剂服用了将近两个月的铁之缘片，头晕和感觉无力等这些贫血症状开始好起来了，补血效果不错，你可以吃铁之缘补一补看看，应该会好的。