让孩子吃什么粥最好？_备孕

相对于大人来说，小孩的消化系统还没有发育完全，不能吃一些刺激性食物。在孩子的食材搭配上尽量选择清淡的。如果说哪种食物最有利于自家孩子的成长，那一定就是粥了。粥的做法多种多样，下面小编和大家分享一下几款适合孩子喝的粥。

一、南瓜小米粥

菠菜南瓜小米粥中含有丰富的营养，有利于孩子的健康。这款粥的做法比较简便，在食材上我们要挑选大米，南瓜，小米和姜片。首先在锅中加入适量的水和小米，把姜片放进去慢火煮，中间用勺子进行搅拌。将提前准备好的南瓜去皮洗干净切成薄片。等到粥煮半个小时左右的时候，放入提前切好的南瓜，然后转至慢火熬煮，等到南瓜变软的时候就可以放入盐了。可以根据自己的喜好加入适量的调味料。

二、枸杞粥

枸杞粥对于孩子的视力非常有好处，多喝枸杞粥的话可以预防近视。提前准备好枸杞30克、大米60克。先将大米煮至半熟时加入枸杞，煮熟了就可以食用。这款枸杞粥不仅适合儿童，对于大人也有一定的好处，因为枸杞可以帮助滋补气血，大人儿童都可以经常喝。味道不错，做起来也很方便。

三、蔬菜粥

粥在煮烂后非常容易消化，特别适合儿童食用。同时搭配上蔬菜，那么对于儿童的成长也有一定的帮助，我们可以准备一块豆腐，胡萝卜，白粥和白萝卜。这款粥非常适合5岁以上的宝宝食用，有宝宝生长所需的蛋白质，碳水化合物，维生素等多种营养。先将豆腐在开水里过一下，然后切成小丁，将白萝卜胡萝卜切成薄片，煮软后切碎，然后将这些食材放入碗中搅拌均匀就可以了。

1、鸡肝胡萝卜粥

原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。鸡肝的营养十分丰富，十分鲜美，是很好的补血食物。鸡肝中的铁质丰富，是最佳补血食物，加上胡萝卜对于保护视力、防止眼睛疲劳有很重要的作用。

做法：把米饭中加入高汤把米煮成粥，鸡肝和胡萝卜清洗过后放到锅里蒸熟，然后把鸡肝及胡萝卜捣成泥，放入粥里，加一些食盐煮熟就可以了。

2、美味素菜粥

主料：日本豆腐一块、胡萝卜一根、白粥一小碗、白萝卜一小段。

适合人群：5个月以上的宝宝。此粥粘稠适口，有所需的的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。

制作方法：将日本豆腐在开水里过一下，然后切成8毫米左右的小丁。将胡萝卜、白萝卜切成薄片，如果煮软后切碎。将白粥、萝卜碎和豆腐丁放入碗中，搅拌均匀即可。

3、菠菜南瓜小米粥

原料：大米40克，南瓜50克，小米适量，姜片2片。

做法：在锅中加入适量的水和小米、大米，放几片姜。慢火煮，中间偶尔用勺子搅拌南瓜洗净，去皮，切成薄片，待用煮粥大约30分钟，放入切好的南瓜。可适量再加水慢火煮至南瓜变软熟透。最后加入盐调味，可根据个人口味放香油或者酱油。

4、八宝粥

材料：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克。

做法：将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。

把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

5、枸杞对儿童的视力有好处，这款枸杞粥针对儿童在学习中视力下降有一定的好处，具体的做法是枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

6、桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸等症。

7、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

8、猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

喝粥的好处

1、容易消化

大米在煮熟以后软腻香甜，很容易就煮成糊状，这种口感不但儿童容易接受入口即化，在体内也非常容易消化，适合儿童消化系统还发育不健全的人食用。

2、增强食欲

补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。