哺乳期宝妈常吃什么水果，促进宝宝聪明又漂亮呢？

你是否想拥有一个聪明又漂亮的宝宝呢？虽然说宝宝是否漂亮和聪明是由父母遗传基因决定的，但是这些只能说明宝宝的先天条件，后天的培养也是能够让宝宝更加漂亮且聪明的哟！如果你是正处于哺乳期的宝妈，那么你在哺乳期可以经常吃这7种水果，有助于补充宝宝各方面的营养所需，让宝宝更加聪明且漂亮，二胎孕妈都知道的哟，一起来看看吧！

葡萄

葡萄营养价值很高，以葡萄糖为主，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等营养物质，不仅有助于宝宝智力发育，还能让宝宝有一双漂亮的大眼睛。因此，哺乳期的孕妈，为了宝宝好，就多吃点葡萄吧！

猕猴桃

猕猴桃是“水果之王”，其营养价值是不言而喻的，可以说是老少皆宜的水果，猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素、叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养物质，并且猕猴桃的很多营养物质的含量是比其他水果高的。猕猴桃不仅对宝宝皮肤好，还能补脑哟！所以，哺乳期，孕妈经常吃猕猴桃，有助于孕妈的宝宝更漂亮又聪明。

苹果

苹果还有“活水”的美誉，富含铜、碘、锰、锌、 钾等元素，苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，还能有助于宝宝大脑发育，还能明目让眼睛更加闪亮，此外，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。因此，哺乳期孕妈吃苹果对宝宝好处多多哦！

橘子

橘子中富含维生素C，维生素C是仅次于脂质的健脑营养素，可使脑细胞结构更坚固，使脑功能更灵活，敏锐，提高智力；因此，孕妈哺乳期间经常吃橘子，有助于宝宝大脑发育。

草莓

草莓是“水果皇后”，富含多种维生素、叶酸、铁、钙等营养物质。对宝宝大脑发育有重要作用。孕妈哺乳期经常吃草莓，不仅有利于宝宝皮肤好，还能让宝宝更聪明。

火龙果

火龙果是高营养、低能量的水果，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾、花青素、胡萝卜素等营养物质，不仅对宝宝皮肤好，还能满足宝宝大脑发育营养所需，孕妈除了还不会长胖哟！

注意：体质虚弱的孕妈千万不能食用，以免发生腹泻。

樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素C等矿物元素。哺乳期间，孕妈经常食用可补血养气。让宝宝脸色变得更加红润健康。

希望各位宝妈通过了解了以上哺乳期，对宝宝有好处的水果，从而让宝宝变得更加聪明漂亮。

大多数宝妈在生完宝宝之后都会选择母乳喂养，但是在母乳喂养的过程当中，宝妈的饮食是需要特别注意的，那么喂母乳的宝妈吃什么水果，对宝宝的肚子好呢，一起来看一下。

一、在喂母乳期间宝妈吃什么水果对宝宝肚子好？

母乳喂养的过程当中，宝妈可以吃一些温性的水果，对宝宝的肚子是比较有好处的，比如说吃香蕉，苹果，猕猴桃，火龙果等等，另外还可以吃一些草莓，因为草莓里有很多铁元素以及其他的维生素，比如说维生素C，钙钾镁等等，吃这些水果也可以让宝宝更好的吸收营养，尽量不要吃一些寒性的水果，以免会引起宝宝出现腹泻的情况。

二、怀孕期间吃什么水果比较好？

1、香蕉。孕妇在怀孕期间可以多吃些香蕉因为香蕉可以补充孕妇所需要的叶酸，并且香蕉有缓解，孕妇的一些负面情绪，可以让孕妇在怀孕的时候有一个好心情，而且多吃香蕉对胎儿也是有一定的好处的，因为香蕉内含有胎儿脑部发育所需要的一些微量元素。

2、苹果。孕妇在怀孕期间还可以多吃一些苹果，每天坚持吃1~2个苹果可以满足孕妇所需要的一些新元素，另外孕妇在怀孕期间多吃苹果，还会让胎儿在长大之后患哮喘的概率大大的降低，就是因为苹果内含有一种特殊的植物化学成分，比如类黄酮。

3、橘子。孕妇在怀孕期间还可以多吃一些橘子，因为橘子内有很多维生素C以及钙质，这些成分是可以增强孕妇血管壁的韧性以及弹性，另外在孕妇生完宝宝之后可以吃一些橘子，是可以增加宝妈乳汁内的钙质，这些钙质是可以补充宝宝骨骼生长需要以及促进宝宝牙齿的健康。

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