每个人睡觉的方式都很不一样。有的人就喜欢用被子把自己裹得严严实实的，有些人就喜欢把脚耷拉在外面。很多人会疑惑：是把脚放在被子里面好，还是把脚放在被子外面好？那么什么样的方式才是正确的睡觉方式呢？
一、肾阴虚的表现这种情况很有可能是因为阴虚火旺所导致的，建议到当地的中医院找专家进行治疗。在平时的生活当中，能少熬夜就不要熬夜，好好调理自己的身体。这种情况呢，建议平时饮食多吃清淡的食物，尽量少吃辛辣油腻刺激性的食物。
二、把脚放在被子里面会很热遇到这种情况，第一步建议是用中药进行调理，在医生的指导下进行治疗，也可以适当结合按摩针灸之类的中医疗法。当然最好可以适当的运动锻炼，增强自己的体质，平时在工作中应避免过度劳累。过度疲劳的话，人体的免疫力就会下降。
三、可能是身体需要散热夏天可能会由于天气炎热，在睡觉的时候，由于身体发热，所以可能需要适当的降降温，避免人体体温过高。但是也不要让自己的身体受凉，如果非得要把脚伸在外面的话，可以考虑穿袜子睡觉，这样即使把脚放在被子外面，脚上还有保温的东西。
不管是在夏季还是冬季，在睡觉的时候人体是很虚弱的，我们需要给身体提供足够的热源，以保持人体体温。所以即使在睡觉时喜欢把脚放在外面，也要记得穿上袜子哦。
把一只脚放在外面，这样睡起来舒服。一年中你需要躲在被窝里睡觉的季节又到了。相信很多人都会有同样的经历，刚开始睡觉很舒服，后来慢慢地有点热，所以他们不得不打开被子，然后又会感到冷，所以他们不得不再次盖上被子。这已经重复了很多次，最终得到了一个令人满意的解决方案，那就是从被子下面伸出一只脚让它暴露出来。
为了睡得香，人体需要能够将体温降低大约1度。正如神经科学家马修·沃克在他的书《为什么我们需要睡觉》中解释的，“在过冷的房间里比在过热的房间里更容易入睡。”
人体不仅可以根据环境降温，还可以利用皮肤降温。具体来说，手、头和脚的皮肤表面有许多小血管，使血液在空气附近的大面积区域扩散和冷却。换句话说，当人们睡觉时，他们的手、脚和头都会发热，以散热和降低体温。然而，如果这些部分被盖在被子下面，人体就不能散热。这就是为什么有时我们需要伸出手和脚来舒服地睡觉。
有些人甚至在八月穿着袜子睡觉。他们的脚不能正常工作吗？事实上，虽然看似矛盾，但这是同一过程中的另一个答案。西班牙睡眠协会医生弗朗切斯科·哈维尔·普洱塔斯(Francesco Javier Puertas)指出，害怕感冒的人往往会感到寒冷。那时，他们的血管在收缩，他们的身体不能释放热量，直到他们被被子盖住并穿上袜子。
我们并不完全了解影响睡眠和调节体温的所有机制，但是冷却身体对于促进睡眠和深度睡眠是必要的，这是与身体疲劳恢复最密切相关的一个因素。
在睡觉的时候，把脚放外边，可以消除自己的疲惫感，同时还能够增强免疫力，促进自己的生长发育，同时还能够延缓衰老。睡眠对于我们普通人来说，是非常重要的。有实验表明，每天能够睡够八小时的话，他们猝死的概率相比较于每天睡眠不足四小时的人，要低30%~50%之间。而且在平时工作的状态也是非常好的，今天就跟大家来探讨一下，为什么中医会有这样的建议。
第一，为什么要把脚漏在外边？
对于很多了解我们生活常识的人来说，我们的腹部和脚踝部位都是应该进行保暖的，但是对于肝火旺盛的人来说，他们在睡觉的时候，如果因为感冒，就会感觉到浑身发冷，但是当他们盖上被子的时候，又会感觉浑身发热，从而导致后背出汗，因此没有办法进入睡眠。这个时候他们就习惯性的把脚伸出来，从而让自己的身体温度平衡。
第二，这样做有哪些好处？
因为肝脏不好，所以会感觉体内多燥热，因此通过把脚伸出被子，可以让自己的被子内部通风情况比较良好，可以排除一部分的湿热，同时也可以让温度降低。帮助自己在短时间内进入睡眠，这样一来的话，就可以有一个比较好的睡眠时间。而我们也知道，如果经常熬夜，睡不着的话，那么对肝脏的损伤还是非常大的，所以这样做可以有助睡眠，保护肝脏。
第三，我们应该如何稳定的睡眠？
其实从长远的角度来看的话，最根本的还是要保护好自己的肝脏，因为肝脏如果不是虚火旺盛的话，也不会导致自己闷热，从而睡不着，所以要保持一个良好的生活作息，在日常生活当中少吃一些辛辣，上火的东西。
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