出现便秘症状后需要远离一些食物，如果不注意饮食的健康，可能会使便秘症状严重。据了解，想要改善便秘的人需要远离辛辣食物，如常见的花椒、川椒等辛辣刺激性食物。长期吃辛辣食物容易刺激肠道黏膜，减少黏液的分泌，降低粪便的润滑程度，容易出现排便困难。为了防止健康受损，快速排泄粪便，应该正确饮食，远离辛辣食物。便秘与常见的肠道息肉和肠癌有关。
便秘患者在饮食上需注意避免易胀气、不易消化的食物，常见的有红薯、土豆、洋葱等食物，这些食物吃后会产生胀气，加重便秘患者的腹胀、腹痛。便秘患者在日常饮食中要避免柿子、莲子、高粱、石榴等收敛性食物，因为这些食物收敛性较强，便秘患者食用后可使肠道蠕动减弱，大便难以排出。便秘患者在生活中应避免吃辛辣、含糖量高的食物，如辣椒、大蒜、洋葱、蛋糕等，可多吃含粗纤维的蔬菜和水果，如果症状得不到缓解，需及时到医院就诊。
避免吃辛辣或刺激性食物。如辣椒、大蒜、洋葱等，会对胃肠道造成刺激，加重胃肠道的热量，导致便秘症状更加严重。便秘患者应忌酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒等刺激性食物，少吃肉类和厚味的食物。此外，像奶制品、甜食、快餐、肉制品等膳食纤维含量低且不易消化，且脂肪含量高容易引起便秘的食物也要禁食。
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1、香蕉。缓解便秘可以吃点香蕉，因为香蕉汇总有糖分以及纤维素，都是可以润肠的。香蕉是减肥者的首选，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。
2、梨子
雪梨是日常必吃的水果了，为何它是便秘最害怕的之一呢？梨子水分含量高而且还有很多的纤维素，水分可以帮助软化肠胃的粪便，而纤维素则是可以推进肠胃的蠕动，所以说吃点梨子可以轻松的缓解便秘，让你的肠道畅通无阻。
3、苹果
苹果含有不少的有机酸，比如说苹果酸，这是可以帮助促进肠胃的蠕动，所以具有缓解便秘的效果哦，而且苹果还有果胶成分，清肠效果好。
4、草莓
草莓有苹果酸还有柠檬酸以及果胶等营养，这些营养都是可以帮助润燥调理肠胃，还可以降低血脂，对于便秘患者极为适合。
5、橘子
橘子不仅仅维生素多而还有不少的纤维素，所以说吃橘子是可以促进肠胃的蠕动，避免便秘的出现。
6、火龙果
对于便秘的人来说需要大量的水分以及促进肠胃蠕动的营养素，而火龙果正好是可以满足这些条件，他有纤维素以及果胶和维生素A以及维C和B2等。
7、番石榴
其实番石榴是可以帮助清除体内的细菌以及真菌等等，吃点番石榴可以让肠道恢复正常的排便。
8、木瓜
木瓜之所以可以缓解便秘就是因为木瓜有大量的水分以及维C，可以帮助改善肠道的功能。
9、葡萄
葡萄也是便秘最怕的9种水果之一，葡萄有不少的花青素还有多种酸，可以帮助促进动脉的健康，改善自身的器官功能。
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