孩子每天早上吃什么，最有助于宝宝的发展？

引言：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，可以看出早餐是人一天的能量源泉。早餐也占据着三餐中举足轻重的地位，所以对于早餐一定不能敷衍解决，一定要营养均衡，荤素搭配，才能更有助于宝宝的发展。所以今天小编想分享的话题就是，孩子每天早上吃什么最有助于宝宝的发展。

一、孩子每天早上吃什么，最有助于宝宝的发展？

可以吃南瓜小米粥加葡萄干加水煮蛋，南瓜小米粥可以说是一道老少皆宜的美食，南瓜中所含的膳食纤维比较多，有利于宝宝消化吸收，能够很好的排宿便。并且南瓜有清热解毒的功效，对于上火的宝宝来说是十分不错的选择，并且小米粥比较养胃。将南瓜小米粥中放入适量的葡萄干，也会更加的吸引宝宝。紫薯粥加鸡蛋加猕猴桃，可以说是十分不错的荤素搭配的美食。紫薯粥跟鸡蛋能够补充一天所需要的能量，猕猴桃能够赶走食物的油腻，是十分完美的搭配。可以用番茄给宝宝做早餐，因为番茄的口感酸酸甜甜会十分吸引宝宝，比如用番茄做番茄沙拉，番茄炒蛋，番茄三明治，都是十分不错的选择，既能补充营养又能够补充身体所需要的各种维生素，并且孩子也爱吃。多吃玉米对孩子的视力有很多好处。玉米能够促进人体的血液循环，而且玉米的做法比较简单多样，可以放水中蒸，也可以煮，还可以烤，吃完玉米都会口齿留香。

二、结语

对于宝宝的早餐，尽量在家做，不要在餐馆吃早餐。做早餐时也不用弄太多花样，不用太过复杂，只要早餐摄入足量的蛋白质，碳水化合物以及糖类和微量元素即可，高热量的食物对于宝宝的身体来说并没有什么好处。

早上的时间有点太赶，早餐给孩子吃富含优质蛋白、膳食纤维的食物最好。

增加优质蛋白质的摄入，保证宝宝生长发育的蛋白质供应，可以吃鸡蛋、豆浆、豆腐等。还应该多吃热量高、膳食纤维丰富的食物。早上，你的身心消耗非常高。可以吃杂粮粥、面条、包子、馒头、卷饼等。，既能保证足够的热量，又能抵抗饥饿。丰富的维生素也是必不可少的。你可以吃香蕉、苹果、梨、草莓等。比如香蕉含有钾、镁等微量元素，不仅可以补充能量，还有助于肠胃蠕动。

只有丰富的蛋白质才能满足身体的能量需求，让孩子整个上午都精力充沛。同时，蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏正常运转、增强免疫力有重要作用。碳水化合物可以迅速转化为能量，帮助身体的需要，维持正常的血糖指数。少量的脂肪，尤其是不饱和脂肪，有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好地排毒。将三明治斜着切开，将西红柿放在吐司的一个角上，然后盖上吐司的另一个角。对于正在成长的孩子来说，南瓜中含有的锌促进人体的生长发育。

在一个小碗中，加入1个鸡蛋、2茶匙燕麦、一撮小苏打、一把葡萄干或蔓越莓干和足够的中筋面粉，搅拌使其看起来像饼干面团一样厚。妈妈帮忙做了4小份，放在烤箱里150度烤5分钟，直到面团定型。香蕉含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，促进肠胃消化。它们是很好的营养食品。尝尝美味的香蕉松饼。把烤箱预热到190度。准备24个迷你松饼杯，每个迷你杯放1茶匙黄油和红糖，烤5分钟。以上就是对早上的时间有点太赶，早餐给孩子吃什么食物最好这个问题的解答。

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