怀孕老是饿怎么回事，怀孕一个月怎么总是饿啊

怀孕的时候有些人觉得自己老是感觉到饿，但是明明自己一天下来已经吃了不少的东西，对于那些不想让身体太胖的女性来说就会觉得这个问题是比较的严重的，因为如果吃太多但是没有消耗一定的热量的话那么胖就是一定的了。那么怀孕老饿到底是怎么一回事呢?

怀孕老是饿怎么回事

怀孕初期孕妈妈容易饿是很正常的，因为这时胎儿会需要一些物质，以维持胎儿的发育，母体也会需要一些营养，两个人所需加在一起，从而导致孕妈妈对营养的摄入量需求增多，容易饿的快。一方面固然是母体要提供给胎儿营养，从而对营养的摄入量需求增多，另一方面妇女在怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响，所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事。

事实上，怀孕后身体会有变化。这是胃部的一种自然现象。胃上方有一扇弯曲的门。它吃完后会很好地关闭。然而，怀孕后，它将处于开放状态，以容纳更多的食物。一个优点是你可以吃得更多。然而，也有一个不好的地方，胃液、胆汁和胃中的其他消化液会流回食道，并有反酸的感觉，因为Ben的入口没有关闭。

一方面，母亲必须为胎儿提供营养，从而增加了对营养摄入的需求另一方面，怀孕后，胃的贲门从最初的一餐长时间关闭到打开状态，因为这可以确保孕妇在任何时候都能顺利进食而不影响身体，所以吃夜食对孕妇来说不是坏事，但是贲门的打开会导致胃液如胃酸容易进入消化道。为了刺激消化道，孕妇长期摄入某些食物，这是为了中和这部分胃液，所以这也是身体自我保护的重要表现。

感觉到肚子饿是为什么呢

火又叫胃热，胃火过旺的原因很多，比如日常喜欢吃一些辛辣、湿热的食物，年轻人喜欢加班熬夜、晚上出去喝酒等，这些都会引起胃火。 主要表现：胃火旺会让人产生食欲亢进，饥饿感大增，并且伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）。

在早孕期，你不仅仅是可能有恶心呕吐的早孕反应而吃不下东西，也可能是一个折磨人的组合：一方面有恶心的反应，一方面会老是觉得饿。当然，也有人会没有任何早孕反应，就是突然会老是觉得饿。

过了早孕期，没有了孕吐，胃口大开，不仅仅是饭量增加，还会老是觉得饿，经常是刚吃完早饭，就开始肚子叽里咕噜，开始要想吃点心，甚至想要吃午餐了。

孕妇为什么老是会饿？

是的，这不能怪你，只能怪激素。

我们身体内的脂肪细胞会分泌“瘦素”leptin，“瘦素”会抑制你的饥饿感。胃肠道会分泌“饥饿激素”ghrelin，“饥饿激素”会增加你的饥饿感。

在孕期，你的身体对“瘦素”的反应会产生变化，变得不难么敏感，所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感。

你的“饥饿激素”在早中孕期会上升，在孕晚期会有所下降，所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿，到了孕晚期这种感觉会好一些。

如何对付饥饿感？

吃有营养的“硬菜”

真的饿了，靠糊弄是过不了关的，你还得适当吃一些“硬菜”，这包括蛋白质、脂肪和碳酸水化合物。但是要注意选择健康的食物，例如瘦肉，海鲜，全麦谷物，豆类，鸡蛋和奶制品等，重点是优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。

少食多餐

不是每天吃3顿饭，如果你吃晚饭的时间是5-6点钟，到了11-12点才睡觉，不饿才怪呢。应对的办法是每天吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要太heavy，这样可以保证你的血糖水平不会大起大落，不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食。

准备好健康的“零食”

例如水果，坚果，酸奶等。水果包括不那么甜的苹果，含有蛋白质、好的脂肪、各种维生素、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶。

拒绝诱惑

坚持食用健康的“性冷淡”食物，例如健康的色拉等。但是如果整个孕期都这么做，是很难的。在一个星期里，你大部分时间应该坚持健康的饮食，但是有一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，放弃“性冷淡”，只为“性感”，垃圾食品也行，想吃多少，就吃多少，只是为了释放，只是为了临时满足一下自己的欲望，只是一次的解馋而已，是为下一周的健康饮食做好准备。

为了不给自己抵挡不住诱惑的机会，在食物柜和冰箱里只能放健康的零食，拒绝甜点饼干炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里炸弹”。

多喝水

有时候你的身体会把渴和饿的感觉混淆，所以应该多喝些水，记住是水，不是含糖分很高的各种饮料，也不是果汁。

睡个好觉

睡不着，老是起床，会增加你的饥饿感，因为睡眠时间短会减少让你不觉得饿的“瘦素”的分泌，会增加饥饿激素ghrelin的分泌。两种激素水平的一高一低，就会加大你的饥饿感。

缓解压力

怀孕以后各种的身体不适，情绪的低落，家庭的琐事，对宝宝到来的期待与焦虑都会增加你的压力，这会导致体内皮质激素水平的上升，这会增加你的胃口，让你觉得饿，激发你去摄入碳水化合物和脂肪。

所以，缓解压力也很重要。

注意体重的增长

在早孕期，你基本上不需要额外增加卡路里的摄入，和正常人一样就行了，这个阶段体重增加大约1-2公斤。

到了中孕期开始，随着宝宝的长大，你大约需要比平时多摄入大约15%的卡路里，通常也就是每天额外增加300卡路里左右，真得不需要那么多，不是“一个人为两个人吃”。

在进入中孕期以后，每周的体重增加不建议超过0.5公斤，整个孕期体重的增加一般不建议超过12-13公斤。

饥饿的出现是很多人都无法忍受的，所以很多人都会通过大量的饮食来填饱肚子。在怀孕早期，大家应该都知道多数孕妇的胃口都会出现明显的变化。特别是在怀孕前面三个月，部分孕妇都会出现容易饿的情况。即使吃了东西，不到一两个小时的时候，饥饿感又来了。那么，孕早期饿得很快，正常吗?

一般来说，多数孕妇在怀孕早期，都会出现饿得快的症状。孕妇早期饿得很快是很正常的事情，因为孕妇怀孕之后，身体的雌激素会出现变化，这个时候子宫里面的胎儿也会逐渐的长大。而胎儿在快速长大的过程当中，会不断的吸收母体的营养，再加上雌激素的刺激，从而就会导致孕早期饿的很快，胃口也会发生一些变化。有些孕妇还会疯狂的吃东西，这样饥饿感才能消失。

当然，孕妇在饥饿的状态下，一定要立刻补充饮食。如果饿过头的话，对胎儿健康影响也是比较大的。所以，每次饭后可以适当的吃一些水果，而且在饮食方面也要以营养为主。平时可以多买一些蛋糕、面包、苏打饼干放在家里，这样在饥饿的时候，就可以适当的吃一下充饥。但是，不要吃一些零食、辛辣等刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，肉类也要适当搭配，要学会控制体重。另外，也要多吃豆类、麦片、鱼类、核桃等蛋白质高的食物。这样可以保持身体营养，对胎儿的脑部发育也是很有帮助的。

孕早期前三个月是很辛苦的，而且孕妇的身体也会出现乏力、胸部肿胀等症状。这个时候除了要注意饮食营养之外，孕妇也要注意休息，每天保持睡眠充足，避免身体劳累。而且在心态方面也要调整好，避免不良情绪出现，保持良好的心态过每一天，肚子饿的时候，要立刻进食东西。这样就不会饿得快，而且早孕的症状也能够得到缓解，而孕妇也能够生出健康的宝宝来。

总之，孕早期饿得快是比较正常的，所以孕妇不用担心。并且，孕妇怀孕早期，会出现很多早孕症状，例如恶心、呕吐等症状。有时候孕妇早孕反应比较厉害的时候，会将日常吃过的食物呕吐出来。这个时候孕妇的胃就会变得空荡荡的，从而会增加孕妇饥饿感，所以孕早期饿得快是非常自然的想象。不过，孕早期饿得快也要注意，不能暴饮暴食，以免给肠胃带来负担，影响肠胃健康，最好是少吃多餐。这样可以有效消除饥饿感，也能起到保护肠胃的作用。

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