老年人90岁睡觉一般要睡几小时

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：

老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化，失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。

否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

扩展资料：

90岁老年人的睡眠时间应该控制在5.5-7小时左右。因为随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。

60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少。

参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适-

为什么人越老，睡眠时间越短呢？60岁的老人每天应该睡几个小时？60岁以上的人:每天睡眠不足7小时。老年人只要每天睡五个半小时，身体就能正常休息。每晚睡眠不超过七小时的老年人，大脑老化较慢。长期睡眠时间超过7小时或低于5.5小时，会导致精神恍惚，注意力无法集中，甚至老年痴呆症，缩短寿命。中年人每天应该睡7个小时左右。由于男女的生理机制不同，男女所需的睡眠时间也不同。其中，前者需要的时间较少，每天只需6.49小时，而后者需要的时间较多，约为7.5小时，最好是晚上10点到第二天5点起床。

因为人在这段时间很容易达到深度睡眠，可以得到更好的休息，缓解疲劳。老年人随着年龄的增长，新陈代谢会变得更慢，睡眠时间会比年轻人减少。对于老年人来说，最好的睡眠时间是每晚10点至第二天早上6点之间。实际上，老年人每天需要的睡眠时间大约是6到7个小时，因为老年人的新陈代谢变得缓慢。适当减少休息时间有利于老年人健康，但不能少于6小时。

睡眠时间过长或过短都会损害健康，增加患老年痴呆症的可能性。晚上睡觉不用担心。睡前要培养一个爱好，比如睡前练字，看书。这些不需要很大体力的习惯，可以让身体平静下来，放松心情，调整自己的睡眠状态。在现实生活中，我们会发现，大多数健康长寿的老人从来没有闲过，他们的工作时间甚至比年轻人还要长，但睡眠质量却一点也不差。这就是为什么。你应该注意你的睡姿。侧卧的方式更健康，但要注意细节。传闻宋朝有个长寿老人叫陈抟，活到118岁，得益于侧睡。

右侧卧时，右腿右臂会弯曲，手靠在头上。然后伸直左腿，左手放在左腿上。陈抟是否真的存在不得而知，但这种睡姿古人一直沿用，而且被证明确实有益健康。尤其是老年人，心脏功能已经下降，右侧卧可以缓解心脏压力，不妨效仿。冬天睡觉要“冻头暖腹”，就是不要蒙着头睡觉，保护好腹部，避免着凉。冬天睡觉时把头放在外面，可以帮助呼吸顺畅，增加大脑的供氧量。腹部是内脏聚集的地方。一旦感冒，会影响身体内部健康。老人睡觉也要注意这方面。

---