吃什么食物会导致血脂高

通常如果吃动物肝脏、高淀粉的食物以及甜食，很容易发生血脂升高。

1、动物肝脏：常见的有鸡肝、猪肝、羊肝等，此类食物中含有较高的脂肪和胆固醇，长期摄入容易导致血脂出现异常，引起血脂升高。

2、高淀粉的食物：生活中常见的有芋头、土豆等，此类食物含有较多的淀粉，在进食后会被身体分解产生葡萄糖，因体内葡萄糖含量较多，过量食用也可能容易造成血脂升高。

3、甜食：如棒棒糖、甜甜圈、蛋糕等，其中含有的热量比较高，摄入后多余的热量会转化成脂肪储存于体内，长期大量食用可能会成血脂升高。

所以为了预防血脂升高，建议平时一定要健康饮食，尽量选择低盐、低脂、低热量的食物。

一、会引发高血脂的食物：

1、高脂肪食物会引起高血脂：

高脂食物，顾名思义，就是脂肪含量过高的食物，比如肥肉、猪油、黄油、油炸食品等等此类含有高脂肪的食物。如果长期大量食用，是最容易引发高血脂问题的。因为人体的代谢能力有限，加上平常又不怎么爱运动的人，那么这些脂肪沉积在体内的量就会过剩，从而就会引发高血脂的发生。当然，患有高血脂的人，也并不是一定脂肪含量都不能吃，每天可以适当的吃一些肉类，而且尽量地要少摄入为主即可。

2、高胆固醇食物容易诱发高血脂：

高脂肪的食物，可能大家还懂得是什么东西，但说到高胆固醇，可能很多人就会有疑惑了。其实，高胆固醇食物也很好记，如各种动物内脏、蛋黄、鱼子等，就是含有较高的胆固醇。所以，平时在饮食中，尽量不要吃这类含有高胆固醇的食物，以免给血管造成破坏。

3、高糖食物会诱发高血脂：

高糖，现在也被公认为诱发高血脂的一类食品。尤其是那些原本就肥胖的人，体内血脂已经有异常了。加上再食用过多的糖分，就容易让这些过量的糖分在体内转化成酯类物质。从而加重血管里脂肪含量，就更容易加速血液的黏稠度，以及加速动脉粥样硬化的形成。

4、不同酒类也会诱发高血脂：

据研究表明，不管是什么酒，食用过多，含有的酒精会在体内直接刺激脂肪组织当中的脂肪酶，故而就会促使脂肪酸释放到血液里。时间久了，就会导致血管失去弹性，出现坑坑洼洼的现象。

二、怎样软化血管，预防心血管疾病的出现

1、适当饮水：

血脂高的人，其血液黏稠度会偏高，而且代谢也会出现异常。因此，中医建议，血脂高的人，每天可以用降脂的食物来兑水喝。

2、增加锻炼：

因为人体的新陈代谢是有限的，特别是血脂过高的人，定期锻炼，可有助于体内多余脂肪的消耗，且还能增加体内基础代谢率，对于高血脂而言，是非常有利的。

我吃的最多的食物就是油炸花生米和汉堡让我的血液变得血脂高了，这让我特别的后悔莫及。

1.油炸花生米为家常菜其味道酥香，口感香脆，含有丰富的微量元素和维生素C成分，具有提高记忆力预防动脉硬化减少胆固醇的功效。它也可以预防痴呆，油炸花生米中含有丰富的微量元素和维生素c成分，如锌钙蛋白质等可增强记忆力，预防老年人老年痴呆、健忘等问题。降低胆固醇：花生米中含有较多不饱和脂肪酸，可降低体内胆固醇，具有软化血管功效，防止胆固醇在体内堆积，预防中风血栓心脑血管疾病。

2.汉堡会让人发胖，虽然汉堡可以为身体提供一定的能量但若食用过多而身体来不及代谢，就会转化成脂肪堆积在体内，从而增加发胖的风险；

会让人消化不良，汉堡属于高油高脂类食物，大量进食会加重胃肠道的负担，导致上腹胀痛等消化不良的症状；

会让人血糖升高：汉堡内含有较多的糖分与淀粉，进入身体后会转化成血糖。若食用过多而血糖来不及代谢，可造成血糖升高。建议糖尿病患者减少或避免食用汉堡。

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