空调夜间温度多少度最合适

夏天晚上睡觉空调开28℃合适，冬天室内空调最佳温度是20℃。

在夏天白天的时候空调开26℃合适，感觉清凉又舒适；晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢减弱、产热降低，身体较白天要更怕冷，而人体晚上的体温大约在37-37.5度之间，这时候空调开28℃是最适合休息的。

夏天晚上睡觉空调还可以开睡眠模式。人睡着之后会越来越怕冷，尤其是凌晨四五点时，开睡眠模式，温度每隔两小时会稍微升高一些，令人睡觉更舒适。此外，睡眠模式时会将风速自动调到最小，防止大风量吹人引起感冒；内机的噪音也最小，有利于睡眠。

在冬天室内空调温度最好调到16℃与26℃之间，最佳温度是20℃。睡觉可以关掉空调，因为开空调容易导致空气干燥。

开空调需要注意：

1.开空调之前不要关窗

在打开空调之前不要关上窗子，打开空调以后让空调里面的异味还有一些灰尘出去以后再把窗子关上。

2.关上窗子以后把窗帘拉上

拉上窗帘，最好是颜色浅一些的窗帘，可以阻挡外面的阳光进来，使室内的温度更快的降低下来。

3.制冷的时候风向朝上

空调制冷的时候，风向最好应该是朝上的，冷空气是由上往下的，喜欢往下面跑，相反，如果是需要制热的时候，风向最好就是朝下的，因为热空气会往上面跑。

4.开空调要在屋子里放一盆水

开了空调，屋里就会非常的干燥，所以要在开了空调的屋子里放上一盆水，来补充一下，防止眼鼻口干。

空调开在28度是最适合晚上睡觉的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。

所以人在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。所以，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

扩展资料：

使用空调的注意事项：

1.度数不要调的过低

很多人一开始觉得热，就想立刻把空调开到最低，希望能立刻凉快起来，这是很不好的，因为这样过度太快的话，身体可能会适应不了，容易出现头疼、冷汗、疲惫等不良症状。

2.与室外温度相差不要太大

在调整室内温度时，最好与室外的温度相差不要太大，在5-7度内就可以了，相差过大，出去时会感觉特别热，回来时又会感觉特别冷。

3.一般温度开26-28度为宜

温度开在26-28度这个期间是身体感觉比较舒服的梯度，也是比较环保省电的，如果不是特别热的情况下，夏天开空调时可以把温度开到26-28之间。

4.调整温度时要照顾老人和小孩

如果家中有老人或者小孩子的话，就不要为了自己贪图凉快而把空调开的比较大，因为老人和小孩子体内温度调整能力比较差，很容易受空调的影响导致感冒或身体不舒服。

5.晚上睡觉温度不能低于25度

很多人晚上睡觉都习惯开着空调睡，因为这样就可以凉快的进入梦乡，但是要谨记，温度不能调的过低，这样很容易会着凉，可以设置定时，或者打开窗口靠自然风入睡。

6.按时间段调整空调温度

一般室外温度每个时间段都会不同，中午和下午的时候会比较热，早上和晚上会稍微凉快点，在家开空调的话，中午和下午可以开低点，早上和晚上可以适当调高1-2度。

参考资料：人民网。链接：空调到底应该怎么吹? “姿势”正确最关键

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