宝宝容易缺乏的5种常见微量元素

宝宝缺各种微量元素、一分钟自检法！ 妈妈通过对孩子的日常观察可以自己判断孩子究竟缺乏哪种营养。

1、缺钙 ：

情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。 不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。 汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。 表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。 厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。 常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。 出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

2、缺铁 ：

面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。 ·过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。 表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。 食欲不振，食量明显比同龄人小。 注意力不集中，反应较慢 、免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。

3、缺锌 ：

食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感。 爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。 生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。 出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

4、缺维生素C ：

经常性牙龈出血，皮肤受到轻微挤压时可出现散在出血点，受到碰撞或受压后易出现瘀斑。 面色苍白。因为维生素C不足可影响铁的吸收，从而导致贫血。 常感觉疲倦乏力、精神不振、易烦躁。 由于缺乏维生素C的孩子胶原合成障碍，一旦身上有伤口，往往不容易愈合。 抵抗力差，容易患呼吸道感染。 毛发干枯，易折断。

5、缺B族维生素 ：

情绪喜怒无常，脾气变差。 容易患口角炎、 皮炎、结膜炎等，嘴角处经常发白，甚至糜烂，口唇干裂，舌头红肿。 常出现疲倦乏力、头痛、眩晕等症状。 皮肤苍白、手脚冰冷。

序言：一般正常情况下，宝宝在5个月的时候，也可以选择适当的给宝宝添加一些辅食，如果宝宝身体里缺乏微量元素的话，可以选择给宝宝吃一些含有微量元素的食物，如果宝宝身体里缺乏微量元素比较严重的话，最好是选择在医生的指导下，适量的给宝宝服用一些口服液，这样也能够起到补充的作用，再给宝宝服用补充剂的过程中也要注意剂量，不能够给宝宝喝太多，不能够长期的给宝宝补充。随着宝宝年龄的增长，家长也可以选择通过饮食来进行补充，很多食物当中的微量元素也是比较高的，能够很好的被宝宝吸收。

一、补充营养

因为每一个宝宝的体质不同，所以对于营养的需求也会有着很大的差异，家长最好是选择提前咨询医生，再适量的进行补充，这样才有利于宝宝的健康发育。宝宝身体里缺乏微量元素，不需要过度的担心，只要合理的进行补充，就不会对宝宝的生长发育造成影响。

二、调整饮食

如果宝宝身体里缺乏磷元素的话，家长在添加辅食的过程中，可以选择适当的给宝宝吃一些豆腐之类的食物，也可以选择给宝宝吃一些鸡蛋黄，也能够起到很好的补充作用。如果宝宝身体里缺乏钙元素的话，家长可以选择给宝宝吃一些虾皮，蔬菜，豆制品，鸡蛋等食物。如果宝宝身体里缺乏铁元素的话，家长可以选择适当的给宝宝吃一些动物的肝脏，也可以选择适当的给宝宝吃一些肉泥，豆腐。

三、喂养方式

在宝宝生长发育的过程中需要的营养是非常多的，如果是纯母乳喂养的话，家长一定要调整自己的饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，这样能够提高奶水的质量，也能够满足宝宝的生长发育需求。如果是配方奶粉喂养的话，家长也要注意选择一款合适的配方奶。

引言：如今，一些家长担心孩子缺乏营养，热衷于给孩子补充一些钙、铁、锌等微量元素。那么，宝宝缺微量元素怎么补？可以通过食物补充吗？

一、补钙

中国营养学会建议6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7-12个月的儿童应摄入400毫克钙，1-3岁的儿童应摄入600毫克钙，4-10岁的儿童应摄入800毫克钙。专家主张，婴儿出生后两周开始应补充推荐钙的1/3。对于1-4岁的孩子来说，如果每天能喝400毫升牛奶，有他的好饮食，就不需要补钙了。补钙食品：牛奶和奶制品。牛奶是补充钙的最佳食物，它不仅含有大量的钙，而且吸收率高。虾皮含钙量很高，蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆、豆制品也是补钙的好食物。蔬菜含钙量不多，其中植酸和草酸较多，会与钙结合形成不溶性植酸和草酸钙，阻碍表面钙的吸收。因此，蔬菜的补钙效果并不好。在补钙的同时补充维生素D:在给孩子补钙的同时，补充维生素D。维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄。

二、补锌

中国营养学会推荐中国儿童每日锌的推荐摄入量为：6个月内3mg；6个月到1岁的孩子添加了辅食，锌的吸收率低于母乳，所以每天应该摄入6毫克。1-4岁9毫克；4-7岁，12毫克。补锌食物：日常饮食是锌的主要来源。比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼肉、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆、花生、小米、萝卜等。都是含锌多的食物。

微量元素容易被人体吸收，含量较少：也是“富铁”食物，有些容易被人体吸收，有些则不然；有些食物可以勤吃、多吃，有些则不容易吃，或者只吃一点点；如果宝宝吃太多补铁剂，就会中毒。天然食物不会引起中毒，但吃多了吸收率会下降。

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