猕猴桃、柠檬、芒果、柑桔、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柚子、番石榴、樱桃、柿子等含有丰富的维生素c,可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,抗氧化,阻挡紫外线对皮肤的伤害。
每天吃富含维生素C的水果。 维生素C是“永恒的美肤圣品”。 每天吃 2 到 3 份水果,包括番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或富含维生素 C 的柑橘。番茄。 是最好的防晒食品。 西红柿含有丰富的抗氧化番茄红素,每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。 成熟的西红柿比生的西红柿效果更好。 同时吃一些土豆或胡萝卜更有效,β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。 适量摄入黄红色水果和蔬菜。
橙色和黄色的蔬菜和水果,食物和深绿色的叶类蔬菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等,含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤 反抗。 西瓜。 含水量在水果中首屈一指,特别适合补充体内流失的水分。 此外,还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤有较好的保湿、滋养、防晒、美白等功效。
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