有哪些孕妇可以吃的小零食?

孕妇能吃的零食如下：

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

怀孕没有所谓吃什么零食比较好，可以适量吃常见的零食，但要注意适量。

零食的种类很多，比如膨化零食，

是通过烘烤、油炸等制成，吃多了容易导致发胖以出现其他胃肠道不适症状，怀孕期间建议少吃。

坚果类零食像核桃每100g含有131微克镁、385微克钾、

56微克钙，以及646千卡能量，能在怀孕期间给孕妇补充能量营养和矿物质。

干果类零食，一般是果脯类的高糖食物，可以补充糖分、开胃，

缓解早孕可能出现的孕吐等不适，但需注意血糖不稳定的孕妇要少吃。

怀孕在饮食上没有特殊的忌口，但任何食物的摄入都应该适量，孕期多注意休息，避免熬夜。怀孕以后，孕妇可以吃的零食，

有各种的小坚果，比如核桃生齿巴达木或者是夏威夷骨这些孕妇都可以当作零食来吃，但是这些小坚果里面含有的脂肪以及热量比较高，1次不能吃得过多。另外还可以把新鲜的水果当作自己的零食也是可以的，要注意避免吃含糖高的零食，比如饼干，蛋糕，饮料，巧克力，这些因为热量比较高，容易造成孕妇体重增加过快，所以不主张当作零食，

还有一种零食孕妇也是可以吃的，比如酸奶或者是纯奶也可以作为零食。女性在怀孕以后，可以选择多吃一些应季的新鲜水果作为零食。生活中常见的水果主要包括芒果、樱桃、猕猴桃、苹果、香蕉、雪梨、李子、橘子、

草莓、枇杷等等。应避免吃袋包装的零食，由于包装的食品需要使用一定防腐剂，而且有的食品当中会含有一定的添加剂，会对孕妇的健康以及胎儿的生长造成影响。建议孕妇在饮食方面注意多吃营养丰富的食物，注意饮食营养均衡，

营养丰富，可以多吃新鲜的绿色无污染的蔬菜，适当的吃蛋白质比较丰富的食物。

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。

葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。

大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。

因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

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