脚扭伤24小时内进行冷敷，48小时以后可进行热敷。
这里强调脚扭伤快速恢复很重要的一点就是正确使用热敷和冷敷。因扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时用冷敷，可以使血管收缩凝血，控制出血。脚扭后急性期内（24小时以内）冷敷，冷敷可以使血管收缩，减轻局部组织的充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。反之使用不当，则会加重病情。
脚扭后48小时以后可以进行热敷，就是用热毛巾敷在伤处，或者用毛巾包裹热水袋敷在伤处。热水袋温度需要控制，一般为55至60℃，对于一些末梢循环较差和感觉功能不良的老年人，水温应控制在50℃以内，以防烫伤，促进皮下淤血的吸收，减少局部的肿胀。
其次严格制动非常重要。如肿胀不严重，仅需要不要走路及负重即可。如肿胀严重，需要在患肢禁止制动的情况下，早期给予夹板、支具或石膏固定。抬高肢体，使扭伤脚部高于心脏平面，有利于血液循环，减少局部的肿胀。
脚扭伤24小时内进行冷敷，48小时以后可进行热敷。
这里强调脚扭伤快速恢复很重要的一点就是正确使用热敷和冷敷。因扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时用冷敷，可以使血管收缩凝血，控制出血。脚扭后急性期内（24小时以内）冷敷，冷敷可以使血管收缩，减轻局部组织的充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。反之使用不当，则会加重病情。
脚扭后48小时以后可以进行热敷，就是用热毛巾敷在伤处，或者用毛巾包裹热水袋敷在伤处。热水袋温度需要控制，一般为55至60℃，对于一些末梢循环较差和感觉功能不良的老年人，水温应控制在50℃以内，以防烫伤，促进皮下淤血的吸收，减少局部的肿胀。
其次严格制动非常重要。如肿胀不严重，仅需要不要走路及负重即可。如肿胀严重，需要在患肢禁止制动的情况下，早期给予夹板、支具或石膏固定。抬高肢体，使扭伤脚部高于心脏平面，有利于血液循环，减少局部的肿胀。
1、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。
2、热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
扩展资料：
热敷的功效
1、缓解眼疲劳
热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
2、预防耳聋
敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3、改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
4、治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
参考资料来源：人民网-脚踝扭伤怎么处理
参考资料来源：百度百科-热敷
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