健身减肥时期可以吃葡萄干吗?

健身减肥时期可以吃葡萄干吗?,第1张

葡萄干有的卡路里稍高,建议不要吃葡萄干。葡萄干糖分含量高,不利于减肥。葡萄干的营养价值非常高,它的主要成份为葡萄糖;葡萄糖在体内被吸收后,立刻就会变成身体所需要的能源。正因为如此,它对恢复疲劳非常有效。除此之外,葡萄干也含有非常丰富的铁,所以它对贫血症状也很有功效。 它含有生葡萄所缺乏的贵重成分,其中的一种为多元酚。但是,由于葡萄干含有的卡路里稍高,虽然他有益健康又美味可口,但需要减肥的朋友不要多吃。

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类,流出了很多汗液,这个时候食用一些有营养的食物,一方面可以补充自己的体力,另一方面可以让肌肉快速生长。

要是食用一些垃圾食品,那么健身是效果就达不到,而且可能会适得其反。

葡萄干有补血补气的功效

100克葡萄干中富含的营养物质包括

热量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 52

蛋白质(克) 2.5 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45

脂肪(克) .4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克 9.1

碳水化合物(克) 81.8 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .39

膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .18

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .48


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