怀孕期间是女人非常重要的时刻，从得知自己怀孕之后，每隔一段时间，我们都要去医院检查，看一下自己的宝宝是否健康，现在的人养育一个孩子还是非常的不容易，宝爸和宝妈们都非常期待孩子的来临，很多的人都是第一次做妈妈，怀孕初期要注意的事情还是非常多的，下面就跟大家讲解一下，孕25周的女性在生活中应该注意什么。
当怀孕25周的时候，这个时候已经到了孕中期，宝宝在妈妈肚子里发育的会变得非常快，那么这个时候对营养的需求与日俱增，孕妇的饮食方面一定要注意，要保持营养全面均衡避免贫血，尽量不要暴饮暴食，吃得太多的话，会让体重不断增加，长的太胖，对于孕妇和胎儿都不好，尤其是在生产时，孩子过大的话，不利于顺产。多吃蔬菜水果，坚果类的食物，确保宝宝在肚子里面正常发育。这个时候，孕妇会感觉非常的累，但是也不要整天的呆在家里，尽量出门适当的散散步，做一些孕妇的保健操，由于肚子逐渐变大，也需要安全的呵护，避免腹部被坚硬的东西给撞到或者是挤压。出门走路的时候尽量穿舒适的平底鞋，避免摔伤和受伤。
在怀孕期间，由于身体会产生巨大的变化，很多的宝妈们，情绪会变得非常的低落，甚至是压抑，当出现这种情况的时候，应该跟身边的人沟通，不要把任何事情都放在心里，我们需要找人诉说出来，来减轻自身压力，同时宝妈们可以培养一些兴趣爱好，比如说看书，做手工，因此来转移自己的注意力，孕期一定要保持一个愉快的心情，只有这样才有利于生下一个健康的宝宝。
怀孕中期了，胎儿的成长需要更多的营养，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么妈在怀孕中期吃什么好？需要如何补充营养？你心里一定要有个谱。
1、增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。
推荐含蛋白质较多的食品：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。
2、摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。
推荐脂肪补充食物：植物油，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等。
3、补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。
推荐补充铁的食物：动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
推荐补充钙的食物：奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
推荐补充锌的食物：牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。
推荐补充碘的食物：海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。
特别提醒：
无需刻意补碘
碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加，我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。
正常饮食无需补钙
在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯（400-500ml）基本可满足需求，准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。
4、维生素：
孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。
孕中期食谱推荐：紫菜豆腐羹
营养分析：豆腐富含钙，能助骨骼生长；紫菜富含碘，是生长发育、新陈代谢的要素，此菜有利于胎宝宝的生长发育。
制作方法：①紫菜先用不下油之白锅略烘，洗净用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条；豆腐切成小方粒；番茄切成小块待用。②烧热锅，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。③以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
