大姨妈忌口15种食物

大姨妈忌口15种食物,第1张

大姨妈忌口15种食物

大姨妈忌口15种食物, 女生来了大姨妈之后会变得十分娇弱,有的女生甚至会痛经等。生理期女生要做好保暖,还需要在饮食上注意,那么就需要知道大姨妈期间需要忌口什么,下面整理了大姨妈忌口15种食物

大姨妈忌口15种食物1

1、寒性食物

日常生活中,常见的寒性食物有螃蟹、梨、田螺、竹笋等。这些食物具有清热解毒、凉血润燥的功效,生理期的女性过量食用可能会引起痛经。而本身就有痛经症状的人,在月经期间禁止食用。

2、咖啡

咖啡中含有丰富的咖啡因,具有提神醒脑、消除疲劳的作用,但咖啡因可能会使月经期的女性出现乳房胀痛的现象,导致烦躁、焦虑的情绪更加严重。

3、巧克力

加工制作的巧克力往往为了中和巧克力本身的苦味,会添加过多的糖分在里面,生理期的女性过多食用可能会使焦虑、易怒等情绪更加严重。尤其是过多的糖分摄入还可能会诱发肥胖等。

4、乳酪类的食物

生活中常见的乳酪类食物有牛奶、奶油、鸡蛋等。这些食物大多都属于口感丰富的食物,深受广大女性的喜爱,但乳酪是痛经的根源,女性在月经期间大量进食这一类食物,会导致镁元素的吸收,导致痛经症状加重。

5、精制糖

女性在月经期间会经常喝红糖水,以此来缓解痛经症状,但如果不能很好的控制量,导致机体的糖分摄入过多,就可能会大量消耗身体内的维生素B以及其它多种矿物质,从而导致情绪受到很大波动,而且过多的糖分摄入还可能会长胖。

6、高钠食物

高钠食物也就是说含盐量高的食物,常见的有蜜饯、皮蛋等。过多的进食高钠食物可能会导致机体出现水肿等现象。女性在月经期间过多的进食就可能会造成乳房胀痛、下肢水肿的现象更加严重。

7、酒类饮品

常见的酒类饮品有啤酒、白酒以及各种果酒,这些酒类饮品中的酒精成分会过多的消耗体内的维生素以及矿物质,而且过度的酒类摄入会影响碳水化合物的新陈代谢,甚至会产生过多的动情因素,从而导致月经期间的不适症状加重。

8、高脂食物

日常饮食中,常见的高脂食物有牛羊肉、猪肉等,这些食物的热量较高,而且在消耗过程中会大量消耗体内的矿物质,而女性在月经期间身体本来就比较虚弱,大量的矿物质消耗,可能会导致痛经、焦虑等加重。

9、柿子

柿子性属寒凉,而且柿子中含有较多的鞣酸,其能与机体内的铁元素结合,影响机体对铁元素的吸收。而月经期的女性会流失一定的血液,需要适量的多补充铁质,以促进血红蛋白的再生。因此,生理期应避免进食柿子。

10、绿茶

绿茶中含有较多的鞣酸以及茶多酚,会影响机体对铁离子的吸收,以及消耗体内所储存的某些微量元素,甚至这些成分与铁离子结合后沉积在肠道,还会对肠胃造成一定刺激。而月经期的女性需要补充铁等多种微量元素,而且如果过多的饮用绿茶,甚至可能会使乳房胀痛、焦虑、易怒等情绪更加严重。

11、辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性食物常见的有花椒、胡椒、辣条等,这些食物会对肠胃造成一定的刺激,而月经期的女性应该以清淡易消化的食物为主,过多的食用这类食物还可能会引起痛经、经血过多、肠胃不适等症状。

12、冷饮

冷饮是很多女性所喜爱的,尤其是在夏季,午后来一支冰淇淋,能够起到消暑降噪的功效,但如果月经期的女性过量的食用冷饮,可能会造成宫寒加重,引起痛经。而本身体质寒性或存在痛经的女性,更应该避免使用。

13、汽水

汽水主要是由水分、糖分以及二氧化碳等物质制作而成,平常适当喝一些能够起到提神醒脑的功效。但月经期的女性本身就可能存在疲乏无力、精神不振等症状,这时候过多的饮用汽水。汽水中的糖分过多影响机体对铁等营养元素的.吸收,可能会使不适症状更加严重。

14、芒果

芒果属于热带水果,具有止血的作用,女性在月经期间过多的使用芒果可能会导致闭经。而且月经期间人体比较虚弱,吃芒果可能会引起过敏反应。因此,经量较少以及本身就对芒果过敏的人更加不建议食用。

15、油腻食物

在月经期间,不建议吃油腻的食物,包括烧烤、油炸食品、猪油、肥肉、五花肉等。女性在月经期间,胃肠道适应能力和消化能力皆会减弱。如果吃油腻的食物,很容易引起消化不良、腹泻、腹胀等不适,进而加重月经期间的不适。

大姨妈忌口15种食物2

大姨妈忌口15种食物

大姨妈指女性的月经期,此期间机体处在一个特殊的生理状态下,由于体内激素的变化及子宫内膜脱落出血,易出现下腹及腰骶部坠胀感、子宫收缩痛、腹泻、头痛等不适症状。因此应尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物、生冷食物、过咸食物以及酒精类饮品等,减轻月经期的不适症状。

1、辛辣刺激性食物:如辣椒、浓茶、咖啡等,月经期过量食用这些食物,可能对血管造成一定刺激,诱发血管扩张,可增加经血量、诱发不同程度的痛经症状;

2、生冷食物:女性月经期过量食用冰镇饮料、冰淇淋等生冷寒凉食物,可能会影响胃肠道消化功能,导致胃痛,同时可能会诱发痛经、月经量减少以及闭经等问题;

3、 过咸食物:女性月经期摄入过量的盐,一方面可能会诱发情绪不稳与头痛等症状,另一方面由于体内激素的变化,更容易出现水钠潴留,导致水肿;

4、酒精类饮品:女性月经期易受内分泌改变的影响,导致体内解酒酶分泌下降,在此时喝酒,女性相对容易醉酒。且酒精会加速血液循环,月经期饮酒易导致出血量增加、经期延长,甚至盆腔充血等症状

如果一次吃太多甜食,就会扰乱人体正常的血糖水平,影响体内女性激素,加重身体不适症状的产生。另外,浓茶一般令人兴奋,代谢加快,极易引起经痛、经期延长、经量过多等情况。浓茶中的鞣酸,在肠道内与食物中的铁结合,产生沉淀,极易引起缺铁性贫血。

还有一些酒类,有活血化瘀的实际功效,在生理期喝酒极易引起月经过多,经期延长,不利于身心健康,所以在生理期应尽量避免饮酒。还有一些冷食在生理期的情况下,也是不能触摸的,因为女士在大姨妈来的时候,人体处于比较虚弱的状态,如果使用冷食,总会导致身体不适症状更加严重。另外,一些辛辣食品的原料,也不宜食用。还有芝士,咖啡碱,这类食品在女性生理期都是禁忌食用的。

经期忌食辛辣刺激性食物和生冷食物。避免冷食,喝凉水及其他一些凉性水果,如梨,香蕉,苹果,瓜类,芒果等。

经期可以喝红糖姜水,及其大枣枸杞水具有补血益气的功效,另外在生理期,女性身体虚弱,还可以吃些补品,如老母鸡汤、鱼头汤、骨头汤、乌鸡汤、鸽子汤等。这样可以提高免疫力,增强人体抵抗力,防止其他疾病的发生和侵袭。

大姨妈忌口15种食物3

来大姨妈要忌口 这四种食物来大姨妈不能吃

核心提示:

女性每个月都会经历几天特殊期,这个时期身体各方面素质和机能都会下降,稍不注意就会引发身体不适。而大部分不适都是因为不良的食物引起的。来大姨妈的女性身体比较脆弱,需要注意的事项很多,一起来学习学习吧!

来大姨妈这些食物不宜吃

1、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在来大姨妈时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。

2、茶

茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在来大姨妈喝浓茶会严重大姨妈期,并且会增加大姨妈量,影响身体健康。

3、大块的巧克力

适当的甜食对来大姨妈有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

4、辛辣食物

辛辣的食物容易造成大姨妈不调或者大姨妈过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

除此之外,来大姨妈要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。来大姨妈健康顺畅了,女性才能更美丽健康。另外,来大姨妈情绪不好,对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪,尽可能避免负面心情,包保持轻松愉快的心境。

女人来大姨妈做好这些保健措施:

1、劳逸适度

来大姨妈失血可导致气血损耗,机体易感疲劳,故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠,应保持充足的精力。

2、寒温适应

来大姨妈胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止大姨妈失调、痛经、带下及妇科杂病。

3、调摄饮食

来大姨妈不宜过食辛辣香燥伤津食物,以免耗伤阴血或热迫血妄行,但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉,经行不畅。

4、心情舒畅

来大姨妈因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致大姨妈失调等症,故应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病发生。

5、坚持热敷

能有效缓解痛经;疏通经络、血管,能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。

6、严禁房事

来大姨妈血室开放,故应严禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁,勤换内衣内裤。

来大姨妈保健饮食原则

1、饮食温热,不要食用生冷食物

在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现大姨妈不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等来大姨妈问题。

2、饮食清淡,不要食用辛辣食物

大姨妈不调吃什么调理?饮食以清淡为好,特别是在来大姨妈中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免大姨妈来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在来大姨妈一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纤维食物

大姨妈不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理来大姨妈,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善大姨妈不调的情况,还可维持稳定的情绪。

来姨妈不能吃什么

身为女生的你知道来姨妈不能吃什么吗?姨妈是女性的特殊生理时期,来姨妈不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:

来姨妈不能吃什么1

1、茶: 女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡yi的饮料 :使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒: 酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮: 寒性月经病者忌饮。

5、汽水: 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒: 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹: 女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺: 性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子: 柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜: 经期的女性应禁食。

11、竹笋: 竹笋性寒,女性在经期应忌食。

来姨妈不能吃什么2

来姨妈不能吃什么东西

1. 吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

2. 浓茶:浓茶除了有必定的营养价值外。还有防治疾病的效果。但妇女月经期间特别的生理要素决定了忌饮浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人振奋,基础代谢加速,简单发作痛经、经期延伸和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发作沉积,使铁的吸收遭到阻碍,引起缺铁性贫血。

3. 酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不吧。

4. 油炸食物:因为受体内排泄的黄体酮影响。经期女人皮肤油腻,一起毛细管扩张,皮肤变得敏感。此刻进食油炸食物,会添加肌肤担负,简单呈现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,因为经期脂肪和水的代谢减慢,此刻吃油炸食物,脂肪还简单在体内囤积。

5. 冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

6. 多吃食盐:经前多吃咸食则晦气经期健康。要是经前很多咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发作头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开端吃低盐的清淡饮食,削减盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。

月经期间的注意事项

1. 月经期间千万别碰冷水

女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的.就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。

2. 月经期间千万别碰辣椒

可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顾的每餐饭都要食用辣椒,而且吃得量还不小,每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒,但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助,也能改变我们吃饭的口味,但是你知道,吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。

3. 月经期间千万别吃冷饭

有的人天生就喜欢吃冷饭,由于生活的压力,时间的不够,总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃,然后火急火燎的就上班去了,虽然这样节省了时间,但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛,到时候真是没有办法了。

4. 月经期间千万别洗澡

我有个朋友她觉得自己年轻,每天都要爱卫生,干净,所以每次月经的时候,前两三天她还不洗澡,然后第四天,第五天慢慢减少的时候,她就开始每天洗澡,殊不知这样对身体有多大的损伤,要是不是年轻,我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程,每次洗完澡第二天就特别的难受,莫名的难受,说不出的感觉,所以千万不要为了卫生而去洗澡。

5. 月经期间请勿做激烈运动

月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。

6. 月经期间要记得补充营养

可想而知,要是你身上裂个口子然后每天流血,你肯定受不了,那么月经的时候,虽然我们体内在排毒,但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去,所以在我们月经的时候,必须要多吃营养品,红糖水,阿胶,蜂蜜水,牛奶,红枣莲子羹等,总之一定记住要补充营养且要热服。

7. 月经期间请勿做房事

月经期间不要为了一时的欲望,也不要为了可怜你的老公,而去做房事,因为月经期间做房事会严重影响我们月经排的量,导致排毒不顺畅,排毒不完全,最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变,所以为了你的健康,为了你的身体,千万不要为了一时的乐趣而让自己的身体受折磨,不管是你还是你老公,相信都会考虑的。

女人月经期间吃什么最好

1. 食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

2. 香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

3. 受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

总结:通过上文我的介绍,相信大家对来姨妈不能吃什么东西也有了一定的了解了,来姨妈的时候不能吃生冷的、油炸的,也不能喝酒、浓茶等。月经期间的食物应该以营养丰富、易消化为主。希望我的介绍对大家能有帮助。

女生来例假注意事项不能吃什么

女生来例假注意事项不能吃什么,月经是女性的特殊生理时期,女性来月经的时候身体都会比较虚弱,很多事情也不能够随意去做,以下分享女生来例假注意事项不能吃什么。

女生来例假注意事项不能吃什么1

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的'女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

女生来例假注意事项不能吃什么2

1、食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。

2、咖啡因饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、螃蟹、田螺

女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。而田螺性大凉,能清热,月经期间忌也最好不要吃。

4、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

二、女人来大姨妈这些食物要常吃

1、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他:如果经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

三、女人来大姨妈这些禁忌事项,要牢记

1、不宜吃油炸食品

油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

2、不宜生冷饮食

有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。

女生来例假注意事项不能吃什么3

月经期间是女性的特殊生理阶段,机体的内分泌环境和免疫功能都与平时有比较大的变化,所以要特别的注意,以免对于健康导致负面的影响。月经期间的注意事项具体如下:

第一、注意休息,月经期间免疫力相对低下,对于激素的影响,月经期间盆腔出血、充血还会有前列腺激素的释放,所以会有不舒适的症状,所以要注意休息,避免剧烈的运动。

第二、注意卫生,保持外阴的清洁干燥,勤换卫生巾,避免穿过紧、不通风的衣裤。

第三、建议在经期饮食清淡、营养丰富、营养全面,多吃富含优质蛋白、矿物质、维生素、膳食纤维的食物。

第四、在经期要避免性生活,同时要避免盆浴、游泳等等行为,因为经期的性生活和盆浴、游泳会导致的病原微生物上行,导致不必要的感染性疾病的发生。

所以在经期做好生活的保健、适当的调整营养结构、良好的生活习惯,保证睡眠,是维系健康的最基本条件。


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