月经期间要注意以下几点：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。女人为什么会来大姨妈的问题也是人们好奇的。以下就是我给你做的女人会来月经的原因整理，希望对你有用。
女人来大姨妈的原因
首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵巢壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。
随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，管变得愈加迁曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量戳液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠。妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。
大姨妈的常见误区误区一：
月经期间不会怀孕。
卡罗尔博士表示，尽管女性经期性生活不大可能导致怀孕，但是，对怀孕而言，没有绝对不可能的事情。由于精子进入女性体内后可存活长达一周时间，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在经期之内，所以怀孕可能性极大。由此可见，安全期避孕也不见得绝对安全。
误区二：
抗生素让避孕药变得不可靠。
美国印第安纳州立大学专亚伦·卡罗尔博士表示，很多医生都认为，抗生素会导致避孕药失效。其实，避孕药失效的概率仅为1%左右，而且，即使与大量抗生素同时服用，避孕药失效的这一概率也不会受到影响。
误区三：
女性和男性需要同样多睡眠。
2008年，由美国杜克大学专家爱德华·苏亚雷斯博士主持的一项涉及210名参试者的研究发现，与男性相比，女性更容易出现辗转反侧、失眠多梦等睡眠问题，进而导致更多的心理问题。
误区四：
绝经导致女性性欲一落千丈。
一些绝经妇女的确会出现潮热等不适症状，但是这并不意味着绝经必然导致绝欲”。在1994年，由爱德华劳曼博士主持完成的一项大规模综合研究发现，在年过50的女性中，大约有一半人每月仍有数次性生活。
误区五：
医生可以判定女性是否为处女。
多项研究发现，即使借助放大10倍的技术，医生也很难区别处女与性活跃女性。判定女性是否为处女，并非像那么简单，因为处女膜本来就存在一个孔洞。假如处女膜完全封闭，势必导致经血无法排出，导致严重妇科疾病。
来大姨妈的护理1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
女人来大姨妈注意事项不要捶打腰背
经期由于盆腔充血明显，女性朋友常常会感到腰酸背痛，此时如果用力捶打腰背，虽然疼痛能够暂时缓解，但会带来一些不必要的麻烦，使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经血量增多，从而引起月经过多或经期延长。
好好保护声带
女性在月经期间，嗓子容易疲劳。这是因为经期体内激素水平发生改变，使声带中的毛细血管充血水肿，影响女性声带。
如果不加控制地高声大叫或高盛 唱歌 ，用声过度，会使本来就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声门不合、声音嘶哑，严重者甚至失音。
不要饮浓茶
好多女性朋友容易出现“经期综合症”，常常表现为头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中含有的咖啡因则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重。
此外，茶叶中含有单宁酸，能与食物中的铁元素相结合影响铁的吸收，与血液里的铁元素相结合阻碍铁元素的正常利用。
避免剧烈运动、过度劳累
月经期间要注意作息，保证充足的睡眠，忌过度疲劳、剧烈运动及重体力劳动，如赛跑、打球、提重物、长途跋涉等。
因为月经期间如果剧烈运动、劳累过度会耗气动血，使盆腔血液流速加快，导致月经量过多、经期延长、崩漏等症。但是，适当的运动可以促进血液循环，使经血保持通畅，减轻下腹胀满和腰酸背痛的感觉。
不宜拔牙
经期唾液中纤维蛋白原的前体激活物增加并达到最高值，当拔牙创口与唾液接触时，凝血块过早被破坏而发生出血，影响伤口愈合。
此外经期子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，经期拔牙以及其他手术均可能造成出血量较多，易引发伤口感染。
保持心情愉悦
受内分泌的影响，女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状，因而容易被激怒、易烦躁、好发脾气。
因此，女性在经期要注意调整自己的心情，避免七情过度，否则容易加重经期不适，导致月经失调，出现闭经、痛经、经量过多或过少等情况。在经期适当地参加一些文娱活动则可转移由于经期内分泌变化引起的烦躁、郁闷心情。
忌食生冷、酸辣、辛香、燥热之品
经期应食用清淡而富有营养的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥热的食物。因为酸辣、辛热、香燥之品易助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，月经过多而过食生冷则可使经脉凝涩、血行受阻，可致经行不畅、痛经、闭经等。要多吃新鲜蔬菜和水果，多饮开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜当为首选，此外，适当进食富含维生素B6、维生素E的食物对减轻经期的种种不适也大有裨益。
勿行针灸
经期人体对外界环境的适应能力下降，对外来刺激的抵抗力减弱，针刺产生的酸、麻、胀、痛等感觉使人体难以适应，从而引起精神紧张、情绪不稳，有可能导致会月经紊乱。
同时针刺能够引起局部肌肉紧张、血管收缩，局部血管的舒缩变化可以影响到全身，不利于月经期间经血的正常排泄，往往会引起月经推后，经量减少，甚至痛经、闭经等。
看了女人为什么会来大姨妈还看：
1. 月经血块多是什么原因引起的女人
2. 女生月经乱的原因
3. 女人例假突然提前的原因有哪些
4. 女人例假突然提前的原因
5. 半年来一次大姨妈是怎么回事
女人来月经，是因为身体发育过程中出现的生理现象。一般女性来月经是女性生殖功能成熟的重要的标志，是因为随着女性双侧的卵巢的周期性变化，子宫内膜会出现周期性的脱落，就会出现月经。所以女人要来月经是因为身体发育过程中出现的生理现象。
女性在进入青春期后，卵巢的功能在逐步完善，子宫受到激素的影响，子宫内膜会出现周期性的脱落，即周期性的排卵。在这一过程中，阴道的分泌物、脱落的子宫内膜会混合在一起表现为月经，通过阴道排出体外。
正常女性的平均月经周期一般为28天，但也不排除提前或推迟的情况，并且每一次的月经大概会持续2～7天，这会因为女性的体质和身体状况而有所差异。
女性在月经期间，一定要加强护理，外阴处注意保持清洁卫生，还要规律作息，注意保暖，在饮食上不要食用生冷食物。月经期间，如有不适症状应及时就诊。
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