所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量，每天一般不超过50克，孕期要注意均衡饮食，荤素搭配合理，营养全面。
坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。在怀孕期间，胎儿和母体都需要这两种营养成分，胎儿的营养的供给完全依靠准妈妈的营养的吸收，所以建议孕妇每天吃适量的坚果，每天的摄入量适宜在25至30克左右，也就是一小把就可以了。
坚果中含有丰富的钙，铁，锌等多种矿物质，钙能够促进宝宝骨骼的钙化，铁能参与血红蛋白的合成，锌能促进新陈代谢和智力的发展，同时，它也是镁，铜，硒等良好的来源，这些都有助于宝宝的生长发育。大部分的坚果油脂含量较高，准妈妈在食用时要考虑自身因素，不宜过量食用。
孕妇每天吃坚果不超过50克。我们知道，在妊娠期间，尤其是在妊娠早期阶段，胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪，能够帮助宝宝的大脑发育。所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，引起消化不良。所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量的食用。每天不超过50克。孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全面。坚果再好也不能过多的食用，影响其他营养成分的摄入
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