我们都知道在怀孕期间，孕妇往往需要格外注意营养元素的补充，其中最重要的就是叶酸，说了叶酸大家可能会有些陌生，因为他只适合有备孕打算或者怀孕期间准妈妈来服用的，其实叶酸就是维生素b的复合体之一。在备孕前三个月和怀孕后三个月准妈妈都需要进行叶酸的补充，叶酸的作用是特别重要的，它不但能预防宝宝的神经系统出现异常，还能避免胚胎出现畸形。而且我国会免费为准妈妈发放叶酸，这足以证明叶酸在胚胎生长发育过程中起到的重要性。
并且在备孕期间，夫妻双方都要同时服用叶酸，准妈妈在怀孕之后三个月才可以停止服用，每天对叶酸的补充是400~600mg左右。在刚开始的时候，可以选择剂量比较低的叶酸，随着月龄的增加宝宝对叶酸的需求也会增加，等到怀孕三个月之后，准妈妈再考虑是否可以停掉叶酸了，这种决定可以在医生的指导下进行判断，因为大多数准妈妈在怀孕三个月之后，宝宝的神经系统已经发育成熟。这个时候再补充叶酸它的作用就体现不出来了。
除了在日常生活中补充叶酸片之外，准妈妈也可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，瘦肉，坚果等等。这些食物中的叶酸能更好的被准妈妈的身体所吸收，从而传递给宝宝，准妈妈每天需要摄入充足均衡的营养物质。有的准妈妈在怀孕中期和怀孕晚期会出现缺钙，缺铁的情况，这个时候一定要及时进行营养元素补充，否则不但会影响自身的身体健康，还会影响到宝宝的身体发育。
并且在怀孕中就怀孕晚期的时候，准妈妈每天需要进行适当的锻炼，这样才能为分娩的顺利打好基础。
可以每天应增补0.4毫克就可以了，这个需求量不是很大的，因为刚怀孕的时候胎儿会随着生长发育对叶酸的需求量也会慢慢增加，这个时候就服用正常的剂量就可以了，因为每天的饮食当中也会补充一些叶酸的。如果是孕妇身体比较特殊的话，可以在医生的指示下来增加每日的叶酸摄入量。在平时的话一定要吃一些营养的东西，也是上要清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。孕早期护理注意事项
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
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