精气神不足怎么补

李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。

做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。

精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。

在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。

1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。

2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。

除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

可以提神醒脑的药物具有以下几种:第一种，皮质类固醇类的药物，可以去除人体的疲劳，使人兴奋；第二种，风油精，擦在人体的一些穴位，例如风池穴，内关穴等，具有非常好的提神效果；第三种，含有咖啡因的药物，例如氨基比林咖啡因片，因为咖啡因具有良好的提神醒脑功效。除了药物可以提神醒脑以外，在困的时候喝一杯咖啡也可以起到提神醒脑的功效。

现在各种亚健康、体质虚弱的人很多，从中医角度看，都是“精气神”不足，表现为精神疲倦、身体乏力、抵抗力下降、脑力下降，记忆力减退、消化功能不好、肥胖、腰酸腿软、心悸心烦、失眠多梦。

“精气神”这三者是相互关联的，相互影响的，相互滋生的，但它们的化生又有一定的次序：由精生气、气足化神，由下而上的一种递增的关系。而神又可以保护精、气又可以帮助精生化。由此而形成一种良性的循环。

如果因为各种原因，导致五脏的精不足了，身体的“气”就虚了，气不足了，外在的神气就会亏虚，表现为精神萎靡不振，反应迟钝，容易紧张焦虑，睡眠不好。

所以对于“精气神”不足的人，首先要补精。这里的精是指藏于五脏的精微物质，是人体生命的最重要的东西，它由先天之精和后天之精所组成。

先天之精来源于父母，出生前就已经具备了，是一个生命最为本源和最为重要的物质。它们主要藏于肾脏，所以说“肾藏精”。

后天之精是水谷营养物质通过脾胃的转化功能所产生的。然后储藏于五脏之中。五脏的精满了以后，就会将多余的输送到肾脏，肾脏将五脏的后天之精，暂时储藏起来，等其他脏器需要的时候，再拿出来用。

肾中的先天之精，是后天之精产生的基础，后天之精反过来又可以资助和保护先天之精。

打个比方，先天之精就好像一个企业的启动资金，在企业刚刚开始运转的时候，起到决定性的作用。后天之精，就是企业走上正轨后，能够赚钱了，又可以有资金收入，保证启动资金数额不受到损失，永远保持那么多。后期赚取的资金，又可以进行其他商业活动。

肾中藏有先天之精和后天之精，是精的大本营，所以养精就要补肾。

肾中的精，什么时候补最好？答案是冬季。

中医学说“肾主冬，主藏精”，什么意思呢，就是冬季是肾相对其他季节功能最旺的时候，是肾做主的季节。而肾的功能又是“藏精”，就是肾的作用方向是“向内”，“向下”的，是肾主动将人体的精进行收藏。

冬季是肾“吸金”的最佳时节，所以这个季节把精养好，把人体的精藏好，那么就为来年的人体各种生理活动积攒了足够的“存货”，来年就容易达到“气足神旺”的状态。如果错过了机会，肾内的精没有积攒到一定程度，那么来年人体的精就虚了，气就会不足，神就会不旺，其他脏器就得不到足够的“资金支持”，就容易虚弱，容易发生疾病。

比如，冬季过后需要肾精的支持，但肾将精“资金挪用”了，那么肝脏就会升发不够，或肝血肝阴不足，肝阳肝火就容易旺，中风、高血压、眩晕、头痛等疾病就容易发作了。

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